Ноябрь 2011Наконец-то осознала весь ужас. Просто взглянула на себя глазами мужа и поняла, что такие складки, живот бока и целлюлит должны были его прогнать от меня, а он бедненький живет со мной и каждый день смотрит, брррр...
Т.к. ограничения в рационе не люблю, решила начать с подсчета калорий.
Облазила кучу сайтов, статейки разные почитала и рассчитала по чудо-формулам, что в день надо мне есть 1228ккал.
и при этом 3 раза в неделю (минимум) по часу заниматься спортом.
Звучит не напряжно. Купила красивенькую записную книжку, что бы записывать туда съеденные калории.
И получила наконец-то кухонные весы, теперь вся еда будет взвешена.
Начала прям сегодня:
Завтрак: Чудо-творожок - 154 Кк
Кофе с молоком - 70 Кк
2 мини круасанчика - 127 Кк (надо купить на завтрак что-то более питательное и менее калорийное)
Обед: Замороженные овощи (200гр) разогрела в микроволновке и добавила чайную ложечку легкого майонеза-85Кк
Хлеб докторский (70гр) 173 Кк
Полдник: Даниссимо (йогурт) - 161 Кк
На ужин планирую:
грудку запеченную с апельсином в фольге (190гр) 208 Кк
хлеб докторский (70гр) - 173 Кк
Итого: 1151 Кк
Потом позанимаюсь на велотренажере (с непривычки надеюсь осилить хотя б 20 мин)
И совсем перед сном, что б не грустно было грейпфрутик съем
Пожелайте мне удачи в моем нелегком начинании
В путь к стройности!
