Изменился и ИМТ ,начала с 35,6. Ура! Я -УМНИЦА!

Какие общие мысли, опасения, переживания и радости объединяют нас, худеющих форумчан. Все ставят цели , с каким весом подойти к главному празднику зимы. Вот и я планку установила -88 кг, посмотрим, удастся ли избавиться от 400 грамм за 3 дня. Так трудно уже сейчас до нового года : кругом картинки, фотографии, разговоры о корпоративах, праздничных рецептах, застольях. Куда не кинь кругом соблазнительная реклама вкусностей. Да и в свой холодильник пора наполнять ) вот я сегодня купила манты, решила их на горячее сделать. Теперь только и думаю о них, как бы не уметь до нового года. Давать зарок об обжорстве только 31 декабря бесполезно, когда организм почувствует излишества вредной, но вкусной жирно -углеводной еды, так сразу не остановишь. Я планирую отклонения от ПП с 31 -2 января, а потом возвратиться к режиму. Посмотрим, хватит ли силы воли моей. Ещё одна задача, выйти из праздников с весом 77 кг. Кстати, сегодня, передвигать бегун ок, поняла, что без особых проблем в режиме комфортного похудения сбросила 5 кг. 600 гр. за 2 с половиной месяца, с учётом двух зажорных командировок и практически отсутствия спорта, с редкими попытками при настроении. Не парюсь, что медленно, зато ещё на было эффекта плато, да и быстро ни к чему, знаю по прошлому опыту. Решила себя побаловать за успех, записалась на спа -процедуру по телу :кедровые бочку с живыми водорослевыми обертываниями. Вечером 30 декабря . Вот такой самой себе подарочек, да и хорошие эмоции для худеющего организма только на пользу. Всех с наступающим, пусть обещания и клятвы, данные самим себе, будут исполнены. !

За 12 дней при режиме комфортного похудения и невысокой физической нагрузки я сбросила 2 кг. Абсолютно не голодая, и при нарушении пищевой дисциплины раза 3. Раз в неделю скандинавская ходьба по 1,5 -2 часа, раз в неделю танцы по часу и один раз фитнес дома.
двигаюсь дальше !

Есть такие вещи - помощники, которые помогают мне контролировать ситуацию, делают процесс похудения более интересным и грамотным.
Итак список того,что всегда должно быть в моем доме или со мной:
весы напольные
сантиметровая лента
весы кухонные
вода питьевая
ручка и бумага, чтобы записать, что ты перекусить или съел,когда нет времени заполнить свой дневник -калькулятор
приложение lifesum (удобное, интересное, прямо личный диетолог всегда со мной ,правда, со своими капризами, но я к ним привыкла )
кроссовки
красивая, удобная одежда для фитнеса и прогулок
зеркало в полный рост
веник для бани
соль морская для жесткого скраба
разные банные штучки
коврик для занятий
маленькая пластиковая бутылка, чтобы носить воду с собой
в холодильнике и буфете всегда должны быть :кефир, яйца, овощные заморозки, творог, капуста, морковь, зелень, яблоки, хлебцы цельнозерновые, свекла, чернослив,гречка,зелёный горошек, огурцы, редис, котлетки рыбные или куриные из фарша, сделанного самой (готовить когда некогда,бросил в пароварку и ву -а-ля полноценный обед быстро и без хлопот готов)
мультиварка (ФУНКЦИИ НА ПАРУ И ТУШЕНИЕ ,КРУПЫ,ЗАПЕКАНИЕ -мои самые любимые)
красивая одежда на пару размеров меньше !

Ничего особенного, но как много получилось -то !

Спираль это или замкнутый круг, сегодня снова начинаю заново. .. Мне 37 , стаж похудения большой, 5 раз я успешно очень сильно сбрасывала вес. А началось все сразу после школы в 17 лет я весила 65 кг. и чувствовала себя (не без помощи окружающих )самой толстой девочкой. Мне бы сейчас эти цифры ... )) Похудев на 10 кг. , жить в новом весе пришлось недолго... и так с тех пор всю жизнь:худеешь, полгода -год держишься, год -полтора нарщиваешь, ещё год собираешься стройнеть, потом столько уже уходит на осуществление плана. .. а потом все повторяется. Ещё 2 года назад я весила 75, и благодаря правильному питанию и интенсивным фитнес -тренировкам была в прекрасной форме.Нашла и перечитала дневник похудения того периода -96,5 кг. было, за год с небольшим я смогла сбросить больше 20 кг.и тогда была уверена, что никогда никогдашеньки не вернусь обратно... Но в этом то и подвох, при появлении парочки лишних кг. ты не бьёшь тревогу, а самоуверенно внушаешь себе, что это совсем не страшно, захочу и избавлюсь, ведь парочка , это два десятка. .. Нет, девочки, коварнее тот враг, который притворяется безобидным ) Его мы не замечаем и просто не берем в расчёт, а уж когда врагу не спрятаться за 56 размером одежды , тут до нас только и доходит, что промахнулись мы... Вот уже год я с переменным успехом пытаюсь похудеть, но больше 3 кг. не тяну. ..а вес растёт, растёт, начала бить тревогу, когда с 75 дошла до 85 (это было ещё прошлым летом )и вот сейчас во мне 95, ещё немного и дойду до своего максимально го пика, как тогда три года назад.Нет, не дойду... в пароварке на завтра готовятся котлетки, уже намыт сельдерей и свежие помидоры... а у порога стоят палки для скандинавской ходьбы..Итак ,вперёд, навстречу красоте и здоровью )) Удачи нам всем, девчули!


Диеты на www.nadietah.ru