форум kalor.ru • Стоим...

Вес стоит три дня ни туда и ни сюда. Терпеливо жду. По калориям нормально: 1100-1500.
Зато сегодня юбку одела и она сползла до бедер. В талии сильно велика стала. Только визуально не видно пока ничего.
Стала замечать, что воды пью мало. Чая очень много, а воды мало :red

может еще из-за этого вес стоит. Стала считать БЖУ. Попадаю почти всегда в норму. Только бывает белка не добираю. Исправляюсь. Мяском или творожком добиваю.

Песнепелка, а какое меню, напиши плиз, чтоб попасть в БЖУ, у меня всегда! (как бы я не питалась!) много жиров и мало белков и углеводов. По рассчетам мне надо 1300 ккал и Б-95г, Ж-28г, У-160.

Вчера:
З- хлеб бородинский, яйцо вареное, йогурт натуральный, чай, печенье юбилейное
Перекус- яблоко+творог зернистый
О - куриная грудка отварная, салат овощной, суп из чечевицы с грибами.
Перекус - йогурт с киви
У - суп из чечевицы + брынза
Вечером кефир.

Сегодня:
З - каша овсянка на молоке с медом, зефир, чай
П - творог с замороженной клубникой
О - тунец, квашенная капуста, овощной суп, печенье
П - мандарины
У - (планирую) салат с креветками (яйцо, помидор, огурец, морковь, креветки, йогурт натуральный), кефир
Как-то так...

Кто сейчас на конференции