Меню на сегодня:

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
10:59	каша геркулесовая молочная	1 * 100г	100	105,0	3,2	4,3	14,2
	сахар	1 * ч.л.	6	22,7	0,0	0,0	6,0
	масло сливочное 72,5%	3г	3	19,8	0,0	2,2	0,0
	сушка	1 * 1 сушка	4	16,0	0,0	0,0	0,0
	Чай с молоком и 1 ч.л. сахара	1 * Кружка	300	60,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	413	223,5	3,2	6,5	20,2
13:19	макароны отварные	2 * 100г	200	206,0	0,0	0,0	0,0
	сыр голандский	20г	20	70,4	5,2	5,4	0,0
	Чай с молоком и 1 ч.л. сахара	1 * Кружка	300	60,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	520	336,4	5,2	5,4	0,0
16:00	яйцо	1 * шт С-0	55	86,4	7,0	6,3	0,4
	морковь	1 * 100г	100	37,0	1,3	0,1	7,2
		Итого:	155	123,4	8,3	6,4	7,6
17:30	Суп куриный с лапшой, картошкой, луком, морковью	2 * 100г	200	118,0	9,0	6,6	6,2
	Чай с молоком и 1 ч.л. сахара	1 * Кружка	300	60,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	500	178,0	9,0	6,6	6,2
21:30	Суп куриный с лапшой, картошкой, луком, морковью	2 * 100г	200	118,0	9,0	6,6	6,2
	Чай с молоком и 1 ч.л. сахара	1 * Кружка	300	60,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	500	178,0	9,0	6,6	6,2
		Итого за день:	2088г	1039,3к	34,7г	31,5г	40,2г
					23,7%	48,8%	27,5%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

И немного о себе. Я по своей природе всегда была очень стройной, даже худоватой и всегда мечтала поправиться. У меня трое детей в мои 26 лет. Но после первой дочки я поправилась и мне это нравилось. После второго ребенка, сына, я похудела достаточно быстро. А вот сейчас после третьего ребенка, сына, я снова набрала вес и надо худеть. Вес распределился как-то неравномерно по телу. Пострадал живот, бока, спина и руки. Замечают это немногие, но те кто меня помнит до беременности четко видят эти изменения.