Сегодня впервые после родов ,а это уже 1,3 года ,я влезла в свои любимые штанишки, правда только влезла и застегнула их с трудом, но это огромный прогресс!!! В начале лета я даже влезть в них с трудом могла ,а о том чтоб их застегнуть даже и речи небыло. Это здорово . Сегодня одела на работу юбку из своего старого гардероба и блузку, которая на мне трещала по швам, Сейчас вроде ничего. Еще немного и я буду в норме, а когда выйду на работу на полный день там подключатся к моим ежедневным качаниям преса еще и волейбол. (ужасно соскучилась по нему, жаль только что муж не сможет ходить вместе со мной )
Хочу показать мое меню: может кто-то прокоментирует все ли так или чего-то не хватает
время продукт порция граммы ккал
7:30 сметана 15% 23г 23 36,8
кофе с молоком не сладкий 1 * чашка 200 35,0
запеканка с изюмом 137г 137 356,2
Итого за прием: 360 428,0
10:32 киви 100г 100 51,0
Итого за прием: 100 51,0
12:00 томаты 70г 70 16,1
огурцы грунтовые 40г 40 5,6
перец болгарский 13г 13 3,5
мягкий сыр-брынза 13г 13 30,2
Соус соевый HEINZ 1 * 1ч.л. 5 9,2
котлеты 73г 73 182,5
Итого за прием: 214 247,1
14:30 томаты 73г 73 16,8
огурцы грунтовые 30г 30 4,2
перец болгарский 12г 12 3,2
мягкий сыр-брынза 12г 12 27,8
Итого за прием: 127 52,0
18:00 курица с шампиньонами в сметане 100г 100 120,6
рис белый отварной 100г 100 116,0
томаты 73г 73 16,8
огурцы грунтовые 30г 30 4,2
мягкий сыр-брынза 12г 12 27,8
Итого за прием: 315 285,4
21:00 кефир 3,2% 200г 200 112,0
Итого за прием: 200 112,0
Итого: 1316 1175,5кк