форум kalor.ru • 06.02.14

06.02.14

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
08:00	семя льна	9г	9	44,3	3,0	3,4	0,4
	хлопья геркулес	20г	20	61,0	22,6	1,2	10,0
		Итого:	29	105,3	25,6	4,6	10,4
12:57	бульон куринной грудки	250г	250	25,0	0,0	0,0	0,0
	яйцо	1 * шт С-0	55	86,4	7,0	6,3	0,4
	хлеб Венский	30г	30	57,6	2,1	0,4	11,1
		Итого:	335	169,0	9,1	6,7	11,5
15:15	подсолнечное масло	1 * ч.л.	3	27,0	0,0	3,0	0,0
	квашенная капуста (с сахаром)	200г	200	84,6	3,2	0,0	18,8
	котлеты из горбуши с рисом и сыром 20%	1 * шт.	75	162,2	16,3	7,1	8,2
		Итого:	278	273,8	19,5	10,1	27,0
18:15	Шампанское полусухое	350г	350	290,5	0,4	0,0	11,9
	апельсин	250г	250	95,0	2,3	0,5	20,3
	зефир Шармель	120г	120	388,8	0,0	0,0	0,0
	хлеб Венский	35г	35	67,2	2,5	0,5	13,0
		Итого:	755	841,5	5,2	1,0	45,2
		Итого за день:	1397г	1389,6к	59,4г	22,4г	94,1г
					29,1%	24,9%	46,1%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Ужин

Церера писал(а):Ужин

Вот и я смеюсь.... Просто после шампанского очень есть захотелось...