форум kalor.ru • 10.01.13

10.01.13

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
05:30	вода	200г	200	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	200	0,0	0,0	0,0	0,0
07:00	вода	200г	200	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	200	0,0	0,0	0,0	0,0
07:30	хлеб Венский	35г	35	67,2	2,5	0,5	13,0
	Сыр Славия 20%	35г	35	73,2	10,5	3,2	0,0
	кофе заварной	200г	200	4,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	270	144,4	13,0	3,7	13,0
12:00	вода	500г	500	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	500	0,0	0,0	0,0	0,0
13:00	яблоко	150г	150	55,5	0,3	0,5	12,0
		Итого:	150	55,5	0,3	0,5	12,0
13:30	вода	400г	400	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	400	0,0	0,0	0,0	0,0
14:20	стручковая фасоль	150г	150	24,0	3,6	0,0	2,4
	сыр фета	50г	50	117,5	7,9	9,0	1,3
	хек	100г	100	86,0	16,6	2,2	0,0
		Итого:	300	227,5	28,1	11,2	3,7
18:00	Шампанское полусухое	300г	300	249,0	0,3	0,0	10,2
	банан	50г	50	44,5	0,8	0,1	10,5
	киви	50г	50	25,5	0,5	0,3	2,0
	булочки с отрубями	100г	100	157,0	6,0	3,0	42,5
		Итого:	500	476,0	7,6	3,4	65,2
		Итого за день:	2520г	903,4к	49,0г	18,8г	93,9г
					26,4%	23,0%	50,6%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Извини, это писец полный :evil

Надо то, что в 14-20, повторить ещё раз вечером.

Это разгруз?

хорошая жена, да нет, каждый день такой рацион у человека.

хорошая жена, Это ППП ( Правильное Питание Психолога ) :yes

Девчонки, не издевайтесь. :shok

. Сама не могу себя в руки взять. После праздников желудок болит, настроение - ниже плинтуса (наверно от того, что две недели без активной жизни. КАНИКУЛЫ НА РАБОТЕ). Планы были огромные по уборке и организации хозяйства, а что-то никак :angry1

. То лень, то руки не стоят, то гости. Даже спорт в систему никак не введу

Психолог, Это мы любя :love

Кто сейчас на конференции