форум kalor.ru • 11.03.2013

11.03.2013

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:20	яблоко	100г	100	37,0	0,2	0,3	8,0
		Итого:	100	37,0	0,2	0,3	8,0
10:40	Творог 0% Станица	125г	125	110,0	22,5	0,0	2,3
		Итого:	125	110,0	22,5	0,0	2,3
13:20	Творог 0% Станица	125г	125	110,0	22,5	0,0	2,3
		Итого:	125	110,0	22,5	0,0	2,3
17:30	плов куринное филе	150г	150	145,2	6,9	4,9	17,9
	капуста квашенная	150г	150	28,5	2,7	0,0	3,3
		Итого:	300	173,7	9,6	4,9	21,2
19:30	картофель отварной	200г	200	164,0	4,0	0,8	33,4
	подсолнечное масло	1 * ч.л.	3	27,0	0,0	3,0	0,0
		Итого:	203	191,0	4,0	3,8	33,4
		Итого за день:	853г	621,7к	58,8г	9,0г	67,2г
					40,2%	13,9%	45,9%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Психолог, что это у тебя с рационом? Ты деньги экономишь или что? КК очень мало!!! :shok

А творог тебе зачем обезжиренный, от него толку ноль, кальций без жира не усваивается. Завтрак вообще не завтрак, а так - желудок подразнить. Не бережешь ты себя совсем. :evil

Прости за резкость, но весной надо быть красивой девочкой, а не замученной молью. Еще раз извини, хотела как лучше...

Калорий не просто мало, катастрофически мало!!! :evil

Исправлять, бегом исправлять свой рацион!

Психолог, Все хотят тебя накормить :love

МаринаС, конечно, посмотри сначала на мой вес, а потом на ее. :lol

Психолог, не сердись на нас, мы не злые....

Кто сейчас на конференции