Когда вы только чуть не сдались, а вместо этого продолжили "идти", в этот момент происходят чудеса... Не сдавайтесь.
14 янв 2014, 20:13
Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | 06:00 | вода | 300г | 300 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | | Итого: | 300 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 07:00 | кофе заварной | 200г | 200 | 4,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | | Итого: | 200 | 4,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 09:00 | кофе заварной | 0г | 0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | Сыр Славия 20% | 40г | 40 | 83,6 | 12,0 | 3,6 | 0,0 | | хлеб Венский | 30г | 30 | 57,6 | 2,1 | 0,4 | 11,1 | | | Итого: | 70 | 141,2 | 14,1 | 4,0 | 11,1 | 11:00 | чай зеленый с имбирем без сахара | 200г | 200 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | | Итого: | 200 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 12:00 | вода | 400г | 400 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | | Итого: | 400 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 13:00 | хурма | 150г | 150 | 79,5 | 0,8 | 0,0 | 19,8 | | | Итого: | 150 | 79,5 | 0,8 | 0,0 | 19,8 | 14:33 | куриное филе вареное | 100г | 100 | 153,0 | 30,4 | 3,5 | 0,0 | | Капуста тушенная с горошком | 200г | 200 | 202,5 | 7,1 | 11,4 | 17,9 | | | Итого: | 300 | 355,5 | 37,5 | 14,9 | 17,9 | 15:15 | СДОБНАЯ ВЫПЕЧКА | 60г | 60 | 178,2 | 4,6 | 2,7 | 36,0 | | | Итого: | 60 | 178,2 | 4,6 | 2,7 | 36,0 | 15:52 | кофе заварной | 150г | 150 | 3,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | мандарин вяленый | 30г | 30 | 21,3 | 1,1 | 0,0 | 21,8 | | | Итого: | 180 | 24,3 | 1,1 | 0,0 | 21,8 | 17:30 | кофе заварной | 200г | 200 | 4,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | | Итого: | 200 | 4,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 19:13 | Кефир Лактония 2.5% | 200г | 200 | 100,2 | 6,0 | 5,0 | 7,8 | | | Итого: | 200 | 100,2 | 6,0 | 5,0 | 7,8 | | | Итого за день: | 2260г | 886,9к | 64,1г | 26,6г | 114,4г | | | | | | 26,8% | 25,3% | 47,9% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Просмотров: 450 | 1 комментарий
14 янв 2014, 22:07
на таком питании и такой калорийности... белые тапочки не за горами 
-

- Модератор
-
- Сообщения: 7506
- Вместе с: 13 июл 2011, 07:55
- Откуда: Томск
-
|