форум kalor.ru • 14.01.14.

14.01.14.

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
06:00	вода	300г	300	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	300	0,0	0,0	0,0	0,0
07:00	кофе заварной	200г	200	4,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	200	4,0	0,0	0,0	0,0
09:00	кофе заварной	0г	0	0,0	0,0	0,0	0,0
	Сыр Славия 20%	40г	40	83,6	12,0	3,6	0,0
	хлеб Венский	30г	30	57,6	2,1	0,4	11,1
		Итого:	70	141,2	14,1	4,0	11,1
11:00	чай зеленый с имбирем без сахара	200г	200	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	200	0,0	0,0	0,0	0,0
12:00	вода	400г	400	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	400	0,0	0,0	0,0	0,0
13:00	хурма	150г	150	79,5	0,8	0,0	19,8
		Итого:	150	79,5	0,8	0,0	19,8
14:33	куриное филе вареное	100г	100	153,0	30,4	3,5	0,0
	Капуста тушенная с горошком	200г	200	202,5	7,1	11,4	17,9
		Итого:	300	355,5	37,5	14,9	17,9
15:15	СДОБНАЯ ВЫПЕЧКА	60г	60	178,2	4,6	2,7	36,0
		Итого:	60	178,2	4,6	2,7	36,0
15:52	кофе заварной	150г	150	3,0	0,0	0,0	0,0
	мандарин вяленый	30г	30	21,3	1,1	0,0	21,8
		Итого:	180	24,3	1,1	0,0	21,8
17:30	кофе заварной	200г	200	4,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	200	4,0	0,0	0,0	0,0
19:13	Кефир Лактония 2.5%	200г	200	100,2	6,0	5,0	7,8
		Итого:	200	100,2	6,0	5,0	7,8
		Итого за день:	2260г	886,9к	64,1г	26,6г	114,4г
					26,8%	25,3%	47,9%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

на таком питании и такой калорийности... белые тапочки не за горами :angry1