форум kalor.ru • 21.11.13.

21.11.13.

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
05:00	вода	400г	400	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	400	0,0	0,0	0,0	0,0
05:30	кофе заварной	250г	250	5,0	0,0	0,0	0,0
	мед натуральные	8г	8	25,1	0,1	0,0	6,4
		Итого:	258	30,1	0,1	0,0	6,4
06:41	вода	350г	350	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	350	0,0	0,0	0,0	0,0
07:15	хлопья геркулес	20г	20	61,0	22,6	1,2	10,0
	семя льна	8г	8	39,4	2,6	3,0	0,4
	мед натуральные	7г	7	22,0	0,1	0,0	5,6
		Итого:	35	122,4	25,3	4,2	16,0
08:30	вода	400г	400	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	400	0,0	0,0	0,0	0,0
10:00	хлеб Венский	32г	32	61,4	2,3	0,4	11,9
	салат	13г	13	2,2	0,1	0,0	0,3
	масло сливочное 72,5%	11г	11	72,7	0,1	8,0	0,1
	Семга слабосоленая Норвен	40г	40	107,6	8,4	8,2	0,0
		Итого:	96	243,9	10,9	16,6	12,3
14:00	вино красное 12% сухое	150г	150	114,0	0,0	0,0	3,5
	хлеб Венский	30г	30	57,6	2,1	0,4	11,1
		Итого:	180	171,6	2,1	0,4	14,6
17:40	сосиски молочные	200г	200	532,0	22,0	47,8	3,2
	сыр плавленный дружба 55%	70г	70	201,1	10,5	16,9	1,8
		Итого:	270	733,1	32,5	64,7	5,0
20:00	зефир Шармель	60г	60	194,4	0,0	0,0	0,0
		Итого:	60	194,4	0,0	0,0	0,0
		Итого за день:	2049г	1495,5к	70,9г	85,9г	54,3г
					22,2%	60,9%	17,0%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Прикольный у тебя обед в 14-00 :lol

А ваще мне всё не нравится. Какое-то неправильное питание, сосиски, рыба солёная, жиров много. Ты не готовишь что-ли? Опять же соли много в рационе, плюс вино - это всё воду задерживает, отвесов явно не будет. :think

Психолог, мне кажется ты вообще не кушаешь! Еды не вижу, ни фруктов, ни овощей, ни мяса, ни курочки, ни яиц, ни творога.

девочки, вы на вес посмотрите :crazy

Какие отвесы???????????? :laugh

А что вы хотите, человек пост соблюдает. Правда, сосиски тут не вписываются, уж лучше курицы кусочек тогда съесть. :think

Аусики!!! Комментарии к рациону не успела написать. Знаю, что день - з-ца :laugh

. Утро началось хорошо: медик перед зарядкой, овсянка с семенем лбна. Второй перекус - рыбка красная с маслицем :lol

и листьями салатами + ржаной хлеб. Потом была встреча и до 8 вечера с дочей на акробатике... Вот и получилась вторая половина дня ..... :angry1

А пост у меня с 28-го ноября. Поэтому я больше белка сейчас чем углеводов

Кто сейчас на конференции