форум kalor.ru • 22.11.13

22.11.13

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:30	хлопья геркулес	18г	18	54,9	20,3	1,1	9,0
	семя льна	7г	7	34,4	2,3	2,7	0,3
	мед натуральные	7г	7	22,0	0,1	0,0	5,6
		Итого:	32	111,3	22,7	3,8	14,9
13:20	сосиски молочные	40г	40	106,4	4,4	9,6	0,6
	квашенная капуста (с сахаром)	120г	120	50,8	1,9	0,0	11,3
	подсолнечное масло	1 * ч.л.	3	27,0	0,0	3,0	0,0
		Итого:	163	184,2	6,3	12,6	11,9
14:00	куриное филе вареное	80г	80	122,4	24,3	2,8	0,0
	бульон куринной грудки	150г	150	15,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	230	137,4	24,3	2,8	0,0
17:30	плов из индюшатины	150г	150	300,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	150	300,0	0,0	0,0	0,0
19:00	вино красное 12% сухое	300г	300	228,0	0,0	0,0	6,9
	Сыр Славия 20%	15г	15	31,4	4,5	1,4	0,0
	конф. тофи	70г	70	317,8	0,0	0,0	0,0
		Итого:	385	577,2	4,5	1,4	6,9
		Итого за день:	960г	1310,1к	57,8г	20,6г	33,7г
					41,8%	33,8%	24,4%