Когда вы только чуть не сдались, а вместо этого продолжили "идти", в этот момент происходят чудеса... Не сдавайтесь.
05 окт 2013, 12:04
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 07:30 | хлопья геркулес | 20г | 20 | 61,0 | 22,6 | 1,2 | 10,0 | | семя льна | 8г | 8 | 42,7 | 1,5 | 3,4 | 2,3 | | мед натуральные | 10г | 10 | 31,4 | 0,1 | 0,0 | 8,0 | | | Итого: | 38 | 135,1 | 24,2 | 4,6 | 20,3 | | 10:30 | яблоко | 150г | 150 | 55,5 | 0,3 | 0,5 | 12,0 | | кефир 0% | 150г | 150 | 45,0 | 4,5 | 0,0 | 5,7 | | семя льна | 7г | 7 | 37,4 | 1,3 | 3,0 | 2,0 | | | Итого: | 307 | 137,9 | 6,1 | 3,5 | 19,7 | | 13:15 | яйцо | 1 * шт С-0 | 55 | 86,4 | 7,0 | 6,3 | 0,4 | | куриное филе вареное | 70г | 70 | 107,1 | 21,3 | 2,5 | 0,0 | | квашенная капуста (с сахаром) | 100г | 100 | 42,3 | 1,6 | 0,0 | 9,4 | | подсолнечное масло | 1 * ч.л. | 3 | 27,0 | 0,0 | 3,0 | 0,0 | | | Итого: | 228 | 262,8 | 29,9 | 11,8 | 9,8 | | 14:15 | Шоколад Рошен черный 60% | 2 * 1 долька | 20 | 112,2 | 1,7 | 8,0 | 8,4 | | кофе черный без сахара | 2 * 100г | 200 | 4,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | | Итого: | 220 | 116,2 | 1,7 | 8,0 | 8,4 | | 18:15 | паштет печеночный | 70г | 70 | 219,8 | 4,2 | 21,0 | 0,0 | | хлеб ржаной формовой | 90г | 90 | 162,9 | 5,9 | 1,1 | 30,8 | | борщ из курицы | 250г | 250 | 85,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | | Итого: | 410 | 467,7 | 10,1 | 22,1 | 30,8 | | 20:00 | зефир Шармель | 120г | 120 | 388,8 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | | Итого: | 120 | 388,8 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | | Итого за день: | 1323г | 1508,5к | 72,0г | 50,0г | 89,0г | | | | | | 26,2% | 41,3% | 32,4% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Просмотров: 712 | Комментариев: 0
|
Декабрь 2017
