Июнь 2019
1500 ккал я просто напросто не держу. Постоянно переедаю. Зачастую немного. Калорий 200. Т.е. для нормального функционирования мне этого не хватает. Это не баловство типа печеньки к чаю, это, например, котлетка к ужину.
Думала насчёт Минус фунта. Боюсь не справлюсь с таким скрупулезным подсчётом.
Зато по формуле Минус фунта калорийность удержания веса у меня 2430 ккал, а снижения - 2030 соответственно.
Более приятные цифры
Ну и в общем решила я пока "разогнаться" до 2400 ккал.
Заодно посмотрю, смогу ли четко держать калораж (с отклонением +-50 ккал).
А дальше будет видно.
Как вариант - взять за основу идею с корректируемым калоражем. Но дать послабление - не +-50, а больше. Допустим +-200. Но с учетом, допустим, среднего за неделю. Я понимаю, что это уже совсем другая история, не минус фунтовская. Но каждый же развлекается как умеет
Тут главное найти свой путь, следуя по которому будешь добиваться успеха.
В общем, пока разгон. До воскресенья постараюсь держать 1500 ккал, на следующей неделе - 1600.
