Июнь 2019
Вроде как уложилась в 1500 ккал.
По моим подсчётам - 1458 ккал. Но ужин немного смазался - не уверена в массе и калораже спаржи и кабачков.
Расскажу, что ела.
Завтрак: хлеб, творожный сыр, ветчина, шоколад.
Обед: ленивые вареники, сгущенка.
Перекусы: банан, леденец, рондо, вафли.
Ужин: суп, помидоры, маринованные кабачки, маринованная соевая спаржа.
Сейчас вижу, что присутствует много сладостей, хотя по ощущениям это было не так.
Плохо, плохо всё было организованно сегодня.
Завтрак, обед были сытными. А потом я сидела и подвывала от голода до самого ужина.
Надо постараться меньше есть в завтрак, обед и существеннее перекусывать между обедом и ужином. А это период времени с 12:00 до 19:00 (а иногда 20:00).
И ещё не нашла пока удобной программы для подсчёта калорий. Мне очень удобно вести собственную таблицу в экселе. Но на работе с телефона неудобно.
