Июнь 2019
Пытаюсь меняться.
Стараюсь шагать, утром делать мини-Лесли, бег на месте, сегодня ввела пресс и растяжку. Всего по чуть-чуть, но хоть что-то.
И ищу видюшки для вечернего попо-растряса. Раньше думала, что буду делать 3 мили Лесли, а теперь хочется что-то менее длительное по времени, но динамичнее.
В плане питания пока особо нечем похвастаться. Но всё впереди.
Недавно прочитала интересную статью, хочу поделиться несколькими тезисами:
"... не нажимайте на идеальность. Чаще практиковать что-то хорошее — лучше, чем время от времени делать что-то идеально."
"Не нужно браться за сложное или продвинутое, пока не научишься основам. Я говорю о проверенных теориях — цельная пища, достаточно белка, здоровый сон, силовые тренировки хотя бы два-три раза в неделю, но в течение многих месяцев. Будем честны: выполняете ли вы все эти важные правила постоянно? Если нет, то, возможно, стоит начать прямо сегодня?"
"И когда я говорю "попробуй и увидишь", это значит, что нужно выполнять все рекомендации в течение хотя бы 12 недель, а затем оценить результат."
