Июнь 2019
Идеальный вес по предложенной формуле у меня 68,5 кг. Я беру планку 65, тем более расчетная формула - приблизительная.
Расход энергии у меня 2280 ккал, значит на ближайшие 2 недели моя планка 2280-400=1880 ккал.
В плане физ. нагрузок. Если говорить о ходьбе, то мне нужно проходить около 4,3 км в день. Вернее, сейчас 3,6 км, а в итоге довести до 4,3. Но это мелочи. Беру сразу 4,3. Сейчас посмотрю какими закавыристыми маршрутами ходить с работы, чтобы нагуливать столько.
Ну всё вроде
Ближайшие две недели мне нужно просто не переедать больше 1880 ккал и взвешиваться.
P.S. Сегодня у меня записано 1590 ккал, но там были пироженки к чаю, в подсчете которых я могла ошибиться т.к. данных по них никаких не было. Так что пусть будет так.
