Февраль 2012
27.04.20011
09:00
Так странно и необычно, что я все таки пишу эти строки. Пишу для себя, но если кому-то интересно, всегда рада. Краткое содержание “предыдущих серий“: мне 31 год, пять месяца назад родила любимую доченьку, соответственно сижу дома, ухаживаю за малышкой. Сижу в буквальном смысле слова: до последнего гуляли на балконе и поэтому я практически не выходила из дома. Как и у многих после родов “полетели“ кожа и волосы, ну и, конечно, некрасиво округлились формы, особенно живот. Я и до родов была на самой гране между “нормально“ и “перебор“, а две недели назад закончилось молоко и я стала есть вооооообще все, картина резко ухудшилась. Поэтому я приняла решение - пока стресс от произошедших со мной изменений окончательно меня не добил, надо взять себя в руки. Думала, думала куда ж изливать свои измышления и вспомнила, что сто лет, как зарегистрирована на этом чудесном сайте и отлично, что не удалилась.
Методику выбрала следующую: подсчет калорий + система Е.Миримановой “-60“. Особой физкультуры у меня сейчас не получится, но уже начались долгие прогулки с коляской или с кенгурушкой. Буду стараться делать упражнения дома, хотя бы по чуть-чуть.
Относительно подсчета калорий... Вчера делала первые попытки и вот какие выводы (вечером муж принес шампанское...старания закончились двумя кусочками кулича и колбасой во 2м часу ночи):
- подсчет калорий - это не так трудно, как кажется, и не так нудно что ли... я раньше к этой методике относилась скептически, но сейчас кажется, что для меня это реальный шанс, да и какой тут скепсис, когда на тебе почти 30 лишних кг....
- удивительно на сколько меньше еды нам необходимо на самом деле для нормально жизни. Получа
- ну и конечно, никакого алкоголя, а шампанского тем паче, вечером перед едой, хотя бы первое время.
Вот както-так
Короче, если здравый смысл меня не оставит, есть все шансы на красоту)))) 20:28
День практически прошел... Каковы итоги: скорее всего сегодня я вышла за рамки 1300к. Надо срочно купить весы. Калории буду считать у себя в программе, мне так удобнее. Конечно очень не привычно, не голодная, но кушать хочется. Естественно ооочень хочется сладкого. Поужинав в 17.00, 18.30 дииико захотелось шоколада и стало себя жалко. Далее последовала череда маленьких “преступлений“. Последнее из них - бокал шампанского (ну надо же допить, чтоб бутылка в холодильнике не мешалась). Надо держать. Не перестаю удивляться насколько мы привыкли переедать, перекусывать, закусывать, грызнуть, прихватить и тд.
В планах сегодня кофейный скраб и самомассаж. Из приятного - я таки выкатилась на улицу, гуляла с ребенком в парке 2 часа.
28.08.2011
08:23
оброе утро, дневник) Именно доброе, тк голова ясная и натощак приходят мысли умные. После вчерашних маленьких “преступлений“ был дискомфорт весь вечер. В воздухе висел один вопрос ЗАЧЕМ? Что тебе дал этот перекус кроме чувства вины, дискомфорта и дополнительных калорий. Но больше всего и, видимо, это моя вторая мотивация (честно сказать сама не ожидала, что именно это зацепит за живое) - день прошел зря, в том смысле, что времени на себя и так практически нет, доченька растет:) и малое, что я точно могу сделать для себя это не жрать все, что глаза видят и это малое точно сработает. Так зачем тратить дни на бездумную жрачку.... Во общем после того, как я себя пожалела и перекусила, мне стало безумно жалко времени...
Утром чувствую себя отлично и легко)))
Начинаем все с начала и я ооочень надеюсь, что не буду топтаться у этого начала долго))) (но может надо чуть-чуть отступить чтобы понять правильность своего движения?)
14:18
Мы уже погуляли и вернулись домой. Гуляли в парке. Интересное для меня наблюдение: во время прогулки возникло чувство голода, но не острое, скорее такое “из далека“. Но моя реакция была моментальной - “а не купить ли блин с начинкой из гусиного паштета с огурчиками и тд“. Т.е. получается, что я удовлетворяю свой желудок по первому зову...независимо от того сильно уж я голодна и на сколько полезна предлагаемая пища. А это мне кажется не правильным. Особенно учитывая плотный завтрак, который потянул практически на половину разрешенного количества калорий в день.
Кстати о завтраке. Пересчитав его, пришла в полный шок три сосисок с кетчупом, будерброд с маскорпоне, кусочек пасхального кулича и чашка кофе с молоком это практически 700кк. Раньше бы (особенно во времена, когда работала) я бы и не заметила этого завтрака. Еще бы пообедала, пополдничала, поужинала + перекусы сладеньким. Воистину мы не ведаем сколько переедаем калорий в день.
В парке блин я не получила, а благополучно прикатила домой и пообедала)
18:43
Стою сейчас режу “оливье“ (вчера еще делала, но остались ингредиенты, решила “дорезать“, тем более муж любит:) и так мне хочется закинуть в рот две ложки, что прям сил нет... Но ведь не голодная, здоровая, на ногах стою и все у меня есть (особенно лишний вес) ... и в очередной раз задаю вопрос “зачем это есть сейчас?“
Почему едим, когда не хотим? Даже моя 4х месячная дочь не ест, если не голодна. Влить в нее что-то невозможно. Получается, что залог успеха - это смена самого процесса еды - открывать рот только для необходимого питания...
Хотя честно сказать тяжеловва-то... Пойду пройдусь с коляской. У нас прошел дождик, воздух необыкновенный (на сколько это возможно в городе).
30.04.2011
12:24
Привет, мой дорогой дневник) Собирались, собирались гулять, но семейство залегло спать). Есть минутка - пишу. Ну что сказать, мне все нравится. Поискав в интернете нашла кучу всевозможных низкокалорийных рецептов. Это позволяет не трескать на завтрак привычные бутерброды, сосиски и всякое такое. Ну и конечно фрукты, фрукты, фрукты)))
03.05.2011
23:45
Ребенка уложила и появилась минутка. До сих пор не привычно и очень необыкновенно, что у нас есть малыш))) Это бесконечное счастье)
Но написать я хотела не об этом, а о тарелках. Очень часто в рамках советов для худеющих встречается совет о том, что бы сменить большую тарелку (которая, кстати, не так давно вошла в обиход россиян) на среднюю. И мне такой совет никогда не нравился. Мы с мужем любим поесть красиво: всегда сервируем стол, даже на завтрак перед работой (пока я тоже работала). Вмести выбираем посуду, тк не хочется захламлять квартиру всякой всячиной, покупаем то, что нравится обоим. Вот все мечтаем о хорошем чайном сервизе от Villeroy&Boch (я бы и от столового от них же не отказалась).
Во общем всегда любила большие тарелки... Но на войне, как на войне, все средства хороши. Решила сегодня попробовать. И я таки удивилась) Действительно для меня вид полной тарелки (хотя положила свою обычную норму, но низкокалорийной еды) на завтрак был большим стимулом не положить добавки - “ведь я съела уже целую тарелку“ пронеслось в моей голове... после чего тарелка была отправлена в мойку и руки начали наливать кофе с молоком))) Здорово! Это правило работает!!!
На весы пока не встаю.
