Май 2014Так и началось мое похудение. Вернее не похудение, а постройнение. Начитавшись в свое время Лисси Муссы, я решила для себя, что похудение - плохое слово и стараюсь заменять его более приятными (это только для себя).
После стольких лет царствования желудка, мозгу досталось такое приданое:
Грудь-112 см
Под грудью-105 см
Талия- 108 см
Бедра- 121 см
Нога- 70 см
Вообщем бесподобный колобок, который пешком до второго этажа поднимался с тремя передышками.
- это 100% моя фотография на втором этаже.Я решила не ждать завтра, чтоб не убить праведный порыв на корню и тут же заявила мужу, что иду на фитнес. Он был не против. Я быстренько сбегала и записалась. Маленький зал, приятная атмосфера и 2 больших жирных плюса почему именно сюда: 1) 5 минут хотьбы от дома, 2) клуб женский. Из мужчин только администраторы и тренер. В общем клубе для меня был бы дикий дискомфорт. Ну хочешь-не хочешь, а все равно думаешь не о занятиях, а о том, как толпа мужиков пялится на тебя и ржет над тем, как ты трясешь на беговой дорожке своими телесами.
Я для себя сразу решила несколько вещей:
1. Никакой похудайской фигни! Летящие ласточки и иже с ними могут лететь дальше.
2. Никаких диет! Я меняю образ жизни, а не сажусь на диету.
3. Никаких расстройств! (Ну вспомните это ощущение после первого дня, когда встаешь на весы и с замиранием смотришь. И ведь знаешь, что нет там минус 10 кг, но каким-то краешком души, который заставляет затаить дыхание, надеешься на чудо. И чуда естественно не происходит. И начинаешь себе говорить, что так и должно быть, а желудок шепчет: "Пойдем посмотрим, что там у нас вкусненькое завалялось".)
4. Без фанатизма! (Вот в этом пункте у меня грабли на которые я наступила.)
Корни на заднице были обрублены. И началась рутина.
Цели первого месяца:
1. Изменить режим питания.
2. Научиться не есть после 19-00
3. Изменить набор продуктов.
4. Привыкнуть ходить на тренировки.
Первый рубеж: 90 кг.
Для себя я решила, что не буду клевать по зернышку днем, чтоб потом с криком "БАНЗАЙ" устраивать ночные штурмы на холодильник. Я клала себе нормальные порции на завтрак, обед и ужин. И "О Чудо!" Оказывается если есть днем, то ночью жрать не тянет. Тяжелее всего было приучить себя завтракать.
С тренировками было посложнее. После первой недели болело ВСЁ. Руки, ноги, шея, спина, попа. Самым страшным испытанием в тот момент была лестница. Причем не вверх, а вниз. Но после второй недели стало легче, после третий все прошло. Вес успешно уходил. Домой был куплен железный обруч и я каждый день его крутила. Сначала 5, потом 10 минут. Потом больше и больше. Сейсас я просто включаю себе фильм на компьютере и кручу 40-45 мин. Все это время я постепенно уменьшала количество еды и даже купила себе маленькую тарелочку-пиалку. Вроде полная и не много. Из еды выключила жаренное, жирное, мучное, сладкое, сильно соленое, сильно перченое. 3 ложки сахара в чай заменила ложкой меда( хоть и сладкий, но полезный). Делала во всех возможных вариантах (вареное и тушеное) куриные грудки и филе индейкм. Чаще стала есть салаты, добавила сельдерей.
Первый месяц окончился моей безоговорочной победой. Я достигла всех целей какие были поставлены.
Счастью не было предела. Смогла натянуть на себя теплые штаны, они еще немного туговаты были в попе, но уже одевались нормально и ЗАСТЕГИВАЛИСЬ. И очень вовремя. Москву накрыли морозы.
Для меня была проделана огромная работа. Литры пота на беговой дорожке. 10 раз отжать пресс - это было так тяжело в самом начале и сейчас кажется, что это было так давно. Но большая часть работы была проделана в голове. Я разговаривала с собой и со своим телом, как с собеседником. Спорила, убеждала, доказывала и предлагала. Со стороны я наверно была похожа на пациентку психушки. Но для меня это было просто необходимо. Я так долго жила по принципу: "никогда не откладывай на завтра, то что можно сделать послезавтра", что страшно было вернуться назад.
(Очень много букв... Есть домашние дела... Надеюсь третья часть будет последней. А то я что-то сама испугалась своего словестного потока.)
Мне понравилось. 
