форум kalor.ru • Вторник.

Добрый вечер)
Ох, ну и денечки у меня были. :lol

Что-то я совсем вчера измученная и расстроенная ходила - ела прилично, но были лыжи и бассейн. Сегодня уже лучше, но вот 9 часов, а я чувствую, что слона готова слопать :laugh

ЗАВТРАК
творог - 103 кк
варенье из клубники - 54 кк
банан - 98 кк
ПЕРЕКУС
сок томат - 40 кк
яблоко - 122 кк
ОБЕД
суп гороховый - 270 кк
сметана - 32 кк
творог - 127 кк
варенье из клубники - 41 кк
УЖИН
ряженка - 128 кк
печенье "ушки" (не удержалась) - 217 кк
ИТОГО: 1232 кк + сейчас кусочек отварной грудки съела (грамм 40).
Из спорта - урок физ-ры + аэробика. Сегодня тяжело было заниматься, т.к. на той неделе у нас ее отменили. Но надо, надо.
А еще проблема - у меня побаливают голеностопы. Прыгать тяжело и бегать, ноют. В чем проблема? Вроде бы не перетруждала себя ничем.

Рыся, я что бы не было ночного голода стараюсь вечером съесть 170 гр 0.2% творога (упаковка у ДВД такая) с вареньем, или печеным яблоком с сахаром со стевией, мне реально помогает. Точно не жрульничаю тогда ночью :laugh

Кошака, я всегда стараюсь на ужин побольше калорий оставлять, т.к. в универе особо не поешь. А приезжаю уже в 4-6 вечера - как раз ужин. А тут после аэробики во мне голод проснулся, убегалась :lol

Кошака, ой, кстати. Творог мне как-то не помогает.. я от него часто еще больше кушать хочу)

Рыся, да, все мы индивидуальны. Может грудка с салатом- так моя подруга ужинает, а другая без винегрета спать не ложится... :wink

Кошака, да, грудка уже ближе)))

Рыся, если после уже съеденного мною ужина, все равно хочу жрать, то жую отруби и пью кефир, или просто воду если нет кефира.

Рыся, для меня тоже грудинка самое то просто отварная дома почти всегда имеется или сырок сулугуни с чаем очень вкусно и сытно :yes

Кто сейчас на конференции