Наступил второй день нашего марафона.
Вчерашний рацион меня не порадовал, особенно вечер, ну что сказать - надо было думать, когда ела и что ела.
Ну да ладно, в полночь вчерашние грехи списались, начался новый день пока все идет нормально (ттт)

Вчера выяснилось, что есть желающие участвовать в новогоднем марафоне и встал вопрос: где будет тема и будет ли она.
Честно сказать, я и не думала о создании темы такой и до сих пор сомневаюсь: а надо ли?
можно обсудить.

Ну если с калорийностью мне в принципе понятно, то сейчас для меня самое сложное - это пить и спорт.
С вопросом воды - почти близка к норме, а вот спорт.....
Надо заставлять себя, наверное, раз договориться по-хорошему не получается
И ещё одно - уход за собой - маски, скрабы, обертывания - обязательно!
Итак, подведу итог:
1. Калорийность
2. БЖУ
3. Вода
4. Спорт
5. Уход
И всего-то 5 пунктов

добавляю рацион вчерашний

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:10	банан	130г	130	115,7	2,0	0,1	27,3
	кофе/чай с 2 сахарами	1 * 100г	100	22,2	0,0	0,0	5,9
	творожок сладкий обезжиренный	1 * 100г	100	114,0	14,5	0,0	11,5
		Итого:	330	251,9	16,5	0,1	44,7
12:30	каша гречневая рассыпчатая	120г	120	195,6	7,1	1,9	96,4
	капуста квашенная	100г	100	19,0	1,8	0,0	2,2
	печень говяжья тушеная	165г	165	188,8	27,6	5,4	3,8
		Итого:	385	403,4	36,5	7,3	102,4
14:43	банан	130г	130	115,7	2,0	0,1	27,3
	кофе/чай с 2 сахарами	1 * 100г	100	22,2	0,0	0,0	5,9
		Итого:	230	137,9	2,0	0,1	33,2
16:45	суп гороховый	300г	300	198,0	13,2	7,2	26,7
	сметана 25%	10г	10	24,8	0,3	2,5	0,3
	хлеб ржаной формовой	20г	20	36,2	1,3	0,2	6,8
		Итого:	330	259,0	14,8	9,9	33,8
19:45	адыгейский сыр	34г	34	81,6	6,3	4,8	0,0
	творог 5% зерненый	225г	225	236,3	28,6	11,3	5,4
		Итого:	259	317,9	34,9	16,1	5,4
21:00	кабачки по-гречески	146г	146	87,6	2,2	3,1	12,8
	клюква в сахаре	20г	20	37,1	0,2	0,1	8,9
		Итого:	166	124,7	2,4	3,2	21,7
		Итого за день:	1700г	1494,8к	107,1г	36,7г	241,2г
					24,8%	19,3%	55,9%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий