Май 2016
пробую ещё разок Рацион
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 07:09 | Кабачки, тушенные с грудкой | 220г | 220 | 170,5 | 19,2 | 7,3 | 5,2 |
| Итого: | 220 | 170,5 | 19,2 | 7,3 | 5,2 | ||
| 11:09 | Кабачки, тушенные с грудкой | 230г | 230 | 178,3 | 20,0 | 7,7 | 5,5 |
| Итого: | 230 | 178,3 | 20,0 | 7,7 | 5,5 | ||
| 13:40 | вишня | 300г | 300 | 156,0 | 2,4 | 1,5 | 30,9 |
| сыр дор блю | 43г | 43 | 152,2 | 9,0 | 12,9 | 0,0 | |
| Итого: | 343 | 308,2 | 11,4 | 14,4 | 30,9 | ||
| 19:17 | борщ | 250г | 250 | 139,0 | 7,3 | 8,3 | 9,3 |
| хлеб ржаной формовой | 26г | 26 | 47,1 | 1,7 | 0,3 | 8,9 | |
| огурцы грунтовые | 210г | 210 | 29,4 | 1,7 | 0,2 | 5,5 | |
| лук репчатый | 55г | 55 | 22,6 | 0,8 | 0,0 | 5,0 | |
| сметана 15% | 20г | 20 | 32,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | |
| Итого: | 561 | 270,1 | 11,5 | 8,8 | 28,7 | ||
| Итого за день: | 1354г | 927,1к | 62,1г | 38,2г | 70,3г | ||
| 28,3% | 39,6% | 32,1% |
калорий мало совсем, но будет ещё один прием пищи - калорий на 100-150.
нет, эти БЖУ - это что -то ! какие-хоть продукты такие должны быть, чтобы белков много, а жиров немного
У меня соотношение БЖУ чуть правильнее получилось, чем у тебя 
