Лина писал(а):Сластёна, , молодец. а на занятия еще пойдешь?

Лина, где-то через месяц должна быть контрольная встреча. Обещали позвонить сообщить дату и время

А так нас уже выпустили в "самостоятельное плавание". Сказали, если вопросы или еще что-то, то можно обращаться к тренеру и к другим на форуме.
-------------------------------
Не зря нам дали правила питания, ох не зря. Их соблюдение очень облегчает соблюдение калорийности.

У меня обычно завтрак дома и второй завтрак на работе - бутерброды с мясом (или варёный язык или ломтики копченой куриной грудки). В итоге до обеда сидишь себе довольная и сытая.

А вчера я забыла второй бутерброд дома в холодильнике. Пошла в столовую, хотела купить в буфете рыбу или карбонат, а там ничего не оказалось. В столовой - все жирное и не просчитанное на калорийность.
В итоге взяла печенья. Думаю 44г на 180ккал нормально. Поела. через час голод. Съела вишни, через час снова голод. Обед - наелась, даже переела слегка. А потом пришел аппетит. Короче половина дня наперекосяк (по ощущениям), по калориям все в порядке.

Вот как оказывается, важно всё соблюдать.

Сейчас такое питание насаживается на нас извне, а, как я понимаю, мы должны довести это до стадии привычки

И по поводу еды с развлечениями: опять же по наблюдениям, вчера сначала не заметила и съела абрикосы за компом (просто на автомате).В процессе опомнилась: оказывается на автомате еда не жуется практически(ну чуть-чуть), а глотается. А когда просто ешь без всего, то сидишь жуешь... а что еще делать-то? отвлекаться не на что.

Вот такие открытия своего организма и пищевого поведения появляются.