Сентябрь 2012
Ну а теперь про похудение.
Напоминаю, что перед Турцией у меня был типа срыва и ела я около недели на 2000ккал. При этом вообще не набрала.
В турции за 10 дней объедаловки я набрала 1,8кг (после недели в 2000ккал)
В деревне летом за 8 дней объедаловки я набрала 3кг (после 1200ккал в среднем)
Я давно интересуюсь системой Минус фунт и теперь буду пробовать ей следовать. Если очень кратко, то:
1) разгоняется обмен веществ до нормального состояния (а у нас кто сидит на 1200ккал он замедлен). Это делается путем понедельного увеличения калорийности на 100ккал пока не пойдут стабильные привесы.
У меня расчетная равновесная калорийность (чтобы держать вес) 2000ккал. Но бывает, что по факту привесы начинают идти на более высокой калорийности. Тут нужно ориентироваться именно на них, формула она же только расчетная.
2) отнимается 400 ккал для похудения. Ну и потом в зависимости от результатов корректируется калорийность или +150ккал или -150ккал.
Кому интересно даю ссылку на форум, где консультирует создатель этой системы.
http://forum.s-body.com/index.php?board=34.0
Итак, я эту неделю сижу на 1700ккал (и кстати не наедаюсь, вот в Турции кушать привыкла
, вчера было аж 2475ккал, при этом привес 0).Следующую неделю 1800, потом 1900 и так далее.
Пробую
