Сентябрь 2012
Не получилось. И это, к сожалению, тенденция. Сегодня скачала и посмотрела Пусть говорят про диеты. Сколько там героев похудело до абсолютно стройного состояния, чё-же у меня-то еда затмевает разум???
А еще здоровье утром смотрела на первом канале. Там интересная мысль была про углеводную зависимость, у меня именно она похоже. Т.е. без сладкого мне физически плохо, буквально ломка. Это оказывается можно перебороть. Вот с завтрашнего дня и начну. Для этого первая неделя - увеличение грубых волокон в пище (буду есть много фруктов), 2 неделя - сокращение порций углеводов в 2 раза, 4 неделя - полный отказ от быстрых углеводов.
Для себя решила так:
1.Никаких 600ккал. 1200 ккал в среднем надо кушать мне, чтобы было максимально комфортно
2. 6(!!!) приемов пищи
6-20 завтрак ---200ккал (бутерброд как обычно)
9-30 перекус ---150ккал (фрукты или лёгкое что-то)
12-20 обед ---300ккал (мясо-рыба с овощами+фрукты)
15-00 перекус ---150ккал (фрукты или лёгкое что-то)
16-40 перекус ---150ккал (фрукты или лёгкое что-то)
20-00 ужин ---200-300ккал. По желанию.
3. Праздники, ДР, гости и всякое такое. От этого никуда не деться, никуда, если только себя запереть,но я не хочу. Ну так вот - до 17.00 - 18.00 по обычному питанию идти, после без подсчетов, без угрызений совести праздновать. Но след. день - снова система безо всяких отступлений. Самое главное- в неделю максимум 1 дань такой должен быть.
4. Это навсегда. Менять привычки, привыкать есть по расписанию, не голодать, настроится на изменение своего видения питания.
5. Не торопится худеть, не худеть к какой-то дате. Я меняю свои привычки навсегда.
Ну вот так, девочки, как-то так. По другому не знаю как, руки опускаются.
а холодильник повесила фотку себя стройной в купальнике
Вдруг поможет 
А завтра, кстати поход в пиццерию с работой, отвертеться не получится. Ну вот как тут начинать? Но по моему плану, это значит должен быть единственный разгульный день на неделе.
Посмотрим, что выйдет, но что-то делать надо
