форум kalor.ru • воскресенье

Вчера наела примерно 2500ккал. Точнее прикинуть трудно. Старалась есть конечно низкокалорийные салаты, но сидели праздновали мы почти 7 часов. Да еще спиртное...
Вес правда меня порадовал +300г всего, мелочь :cool

Сегодня 1400ккал планирую. Это будет 6 день на калорийности 1500ккал.

Сластёна, Здорово.Очень за тебя рада.Я честно читала про повышение кароража,но ни фига не поняла,может ты мне тупой объяснишь.Повышаем по 100ккал в день,а понижаем когда?

IRINA-M писал(а):Повышаем по 100ккал в день,а понижаем когда?

IRINA-M, по 100ккал в неделю. Когда за неделю выйдет привес по отношению к предыдущей неделе, то сидим еще неделю на той же калорийности. Если есть привес или вес остался такой же, то значит пора переходить с разгона непосредственно на Минус фунт. Отнимает 400ккал и худеем на получившейся калорийности на 400г в неделю :yes

Пример:
Догнали например до 2200ккал. По итогам 2 недель увидели привес. Сидим еще неделю на 2200ккал. Если привес, то значит все. Разогнались.
2200ккал-400ккал. Получается 1800ккал. Начинаем худеть

Кто сейчас на конференции