форум kalor.ru • Занятие 1

Как и обещала, рассказываю про 1 занятие.

Я была самой не толстой. :shy

Сначала то, что не получиться сделать дома самостоятельно:
1) было холотропное дыхание (долгое время надо дышать под ритм ртом, причем достаточно сложно, к концу у меня сводило руки и лицо от напряжения, у некоторых и ноги). Это вроде как для разгона обмена веществ, за счет гипервентиляции легких и насыщения всех органов большим количеством кислорода;
2) техника на уменьшение желудка. Обещали, что после такой техники, очень быстро наедаешься, даже предупреждали, что если съела буквально 2 ложки и уже наелась, то нужно выпить немного теплой воды (чтобы расслабить спазм желудка) и потом еще поесть.

Рассказывали про голод и аппетит. Что меня поразило, что из всех признаков лёгкого голода мы сами смогли назвать (а нас 9 человек на группе) только посасывание под ложечкой. А еще это урчание в животе и чувство пустоты в желудке.

6 правил, которые обязательно нам нужно выполнять:
1) между приемами пищи не больше 4 часов (приемы пищи это только твердая еда, кефир, йогурт - не прием пищи, хотя калории считать надо)
2) между последний приемом пищи и завтраком не больше 10 часов. Т.е. перед сном нужно поесть.
3) голод=понос. Если почувствовали голод, то как приступ поноса, безотлагательно надо поесть. Как нам сказал тренер, вы же не будете сидя у начальника на совещании терпеть, если "приспичит". И с голодом надо также.
4) Кушать за столом только сидя 20-30 минут. Если не получается где-то столько сидеть, то поделить порции на куски и съесть немного, поделать свои дела, потом вернуться к столу и снова поесть и т.д. За едой никакого телевизора, книги, газет, компьютера. Если еда не интереснее их, то и есть её не стоит.
5) Животный белок не меньше 250г в готовом виде за день
6) воды 1,5-2,5 литра только чистой. Чаи и газированные не учитываются в эти литры.

Дали методичку (у меня эта книжка была в электронном виде и раньше - борменталевская).

За сегодня к началу занятия надо набрать 800ккал. Правила уже соблюдать.

И домашнее задание, расписать ситуацию, когда лишний вес мешал.

:lol

ну вот как-то так

Были люди, кто уже проходил борменталь пару лет назад, а сейчас начали снова набирать и сами пришли, чтобы снова худеть.

Да-а-а-а... Худеть правильно - это не так-то просто. Напиши нам, пожалуйста, как в реальности соблюдаешь эти правила, думаешь ли ты о них постоянно, или вспоминаешь, только когда голодная или когда поесть собираешься. И, если нетрудно, напиши что ты съела из чистого животного белка, чтоб набрать 250 грамм. Сдается мне, что это непросто. Сластёна, милая, дай Бог тебе терпения и сил! Большая ты молодец, что берешься за это дело с умом. Еще и с нами делишься! :hello

Сластена ,спасибо что делишься

из всех пунктов я делаю 2,3,4,6.

Сластёна писал(а):Я была самой не толстой.

в этом я была уверена.

Пусть занятия будут тебе на пользу !

Ираида писал(а):Напиши нам, пожалуйста, как в реальности соблюдаешь эти правила

Ираида, так мне их только выдали :lol

эти правила, так что все только начинается :yes

Я обожаю холотропное дыхание :cool

, меня во время него штырит не по детски, делала 2 раза, в первый свело руки не могла расжать вобще, во второй рот свело, сижу с закрытыми глазами дышу и понимаю, что со стороны смотрюсь смешно, губы вытянуты в трубочку и ничего поделать с этим не могу :lol

, это меня и прикалывает вроде сижу в полне адекватная, а губы выпрямить не могу. Он потом обьяснил, что это тело выдает мои проблемы типа, вот рот мой зажатый означает, что мне трудно выражать свои эмоции (это кстати правда). Надо снова сходить. У меня после него -1кг. точно есть. Сластена, насмешила :laugh

, ещё бы ты с весом 68 была самой толстой :laugh

, как тебя туда вобще пустили, там наверно меньше 80кг. не пускают. :laugh

Ну в общем-то все верно, даже логически не зная этой системы...

Сластенок, я просто уверена, что у тебя все получится 100%!Ты умничка и большая молодец, раз решила разобраться в этом деле и обратилась к специалистам.Иногда нам нужен кто-то, кто бы нас подталкивал и контролировал, т.к. часто трудно самой это делать. :bored

Спасибо, что делишься с нами правильными советами!

Я думаю, это может помочь многим на форуме. Удачи и хорошего настроения!!!Будем следить за твоими успехами

Пункт 2:между последний приемом пищи и завтраком не больше 10 часов.
И что же делать если я 10 часов только работаю и два, в общей сложности, трачу на дорогу? :think

Т.е. я встаю в 8:30, завтрак часов в 9-10, а спать ложусь не раньше 1 (!!!), а иногда даже позже

Пункт 6: воды 1,5-2,5 литра только чистой. Чаи и газированные не учитываются в эти литры.
хм...а если из минералки выпустить газ? т.е. чтоб она была просто водой, так пойдет?

Почитала и как заново побывала на занятиях. Тренеры там очень хорошие психологи. Мне тоже очень нравилось холотропное дыхание и еще со второго или с третьего занятия были психотренинги или легкий гипноз не знаю как правильно называется, но в подсознании выплывали такие старые воспоминания (у меня были очень приятные) я наверное месяц после этого на крыльях летала. Я бы только из-за этого еще раз походила. А сколько сейчас стоит курс, не помню ты писала или нет.

Вот,Сластена, взбудоражила ты наше тихое болотце. Опять! Молодедечик! Ты, как зажигалочка!!!! :pryg

Сластёнка

, спасибо тебе за подробный отчет

Желаю успехов в начатом деле :cool

, терпения и хорошего настроения :znak

Вот только у меня вопросик :shy

, а что такое холотропное дыхание? :red

солька писал(а):ещё бы ты с весом 68 была самой толстой , как тебя туда вобще пустили, там наверно меньше 80кг. не пускают.

солька, я ж 157см, так что мне идеальный вес написали 48,8кг (по аппарату). Как видишь, 20 кг лишних :shy

, поэтому и пустили :yes

солька писал(а):Я обожаю холотропное дыхание

солька, а мне не понравилось :green

Леся Кота писал(а):а спать ложусь не раньше 1 (!!!), а иногда даже позже

Леся Кота, нам сказали перед сном есть, пусть это и будет в 1 час ночи :yes

Леся Кота писал(а):хм...а если из минералки выпустить газ? т.е. чтоб она была просто водой, так пойдет?

не знаю. Там все равно соли ведь останутся, а нужна чистая вода.

Светлана48 писал(а):А сколько сейчас стоит курс, не помню ты писала или нет.

Светлана48, я заплатила 6500р, но это со скидкой. Сколько % скидка -не знаю, вчера общалась с одногрупницами, говорят, что вроде как -50%. Но я сомневаюсь, что курс стоит 13000, т.к. у них дешевле, чем в борментале должно быть. (я в Стране стройных прохожу курс)

Сластёна, спасибо большое, что все подрабно расписываешь!

Надеюсь, и в дальнейшем будешь насс оповещать :yes

А тебе удачи!

Поздравляю с почином!!!)) Читаю что ты написала, ну прям один в один, слово в слово как в борментале)) :yes

Кто сейчас на конференции