Сначала про то, что поразило до глубины души.
Под музыку (с закрытыми глазами) мы представляли себя на поляне, а потом тренер говорил, что представить. И как-то под его голос и музыку погружаешься в полусон (транс наверное?). Надо было представить свой аппетит, и потом во что он превращается и как себя ведет и все такое.
У всех в итоге вышло совсем разные образы (у меня мухомор шкодливый, как из мультика, у кого-то мороженное огромное, у кого-то облако и т.д.). И по этим образам он рассказывал основные причины переедания наши.
Для меня причины 2:
1) скука
2) когда лишаюсь поддержки близких. Сначала про этот пункт я даже не поняла, как раз поддержка у меня всегда есть ото всех... Но потом до меня дошло!!! Я настолько всегда жду помощи и мне всегда помогают (муж, мама, коллеги по работе, сестра и так далее), что когда эта помощь по каким-то причинам не приходит, тут и вылазит мой аппетит. Когда я теряюсь, не знаю что делать и заедаю.

Во как и всем (кроме двоих) он разные причины озвучил и многие сидели как и я потом с глазами по 5 копеек (потому как точно в цель).

По поводу скуки мне надо найти 2 развлечения на работе и 2 вне работы.
по поводу поддержки и растерянности - становится увереннее в себе.
-------------------------------------

Еще тренер сказал, что вес стоит, если больше 10 дней, то нужно разбираться почему:
1) самая частая причина (90% случаев) - нарушение методики - "косячим" пусть и в мелочах
2) ПМС
3) задержка стула - разбираться (добавить в еду клетчатки побольше и послабляющих продуктов)
4) задержка жидкости - разбираться. Больше пить, меньше чаев и кофе.
5) мало белка в рационе (должно быть не меньше 200г в готовом виде). При недостатке белка мало того, что идут сильные отеки, так и сам процесс сжигания жира нарушается, за счет того, что в крови не хватает белка, чтобы таскать кислород. В итоге сжигание жира становится неэффективным.
6) солёности, алкоголь - ничего не делать, пройдет само
7) любая болезнь и воспалительный процесс

-----------------------------
так как у толстого человека многие удовольствия заменены едой, то нужно учиться искать для себя другие удовольствия.
Итак нужно найти 2 новых удовольствия для своего тела: уход за собой (массаж, салон красоты и т.д.), секс, ласка, сауна, движения (прогулки, танцы, фитнесс кому чего нравится), сон, ванна. Ну или что-то для тела.
И каждые 10 дней нахождения в программе баловать себя этим удовольствием.

И надо найти себе одно творческое приятное занятие: хобби (вязание, рисование), работа, растениеводство, придумать дизайн для квартиры, дача, написание стихов и все такое. Все это добавляет в жизнь новые краски и вносит удовольствие от созерцания.

------------------------
Писать цели, много целей, в красках и подробностей, чтобы читая можно было представлять себе, как кино. И читать их.
-----------------
Любимые продукты.
У меня был кубик шоколадки. Надо было откусить маленький кусочек и посмаковать, распробовать вкус полностью, какой он этот вкус?
А потом вспомнить неприятную ситуацию (на-настоящему стрессовую), отмотать в мозгу на начало и снова откусить и жевать шоколад, прокручивая эту ситуацию. Шоколад стал вообще безвкусным (а бывает становится неприятным, но безвкусным чаще). Быть внимательнее в моменты стресса с едой. И если еда стала безвкусной, немедленно откладывать её.

Ну а потом мы нажевали любимые продукты и поплевали их в общий пакетик . А потом надо было потрогать и размять комочки в пакетике Особо впечатлительные унеслись в туалет

------------------------
Общее впечатление от всей программы:
1) это психологические занятия. Исключительно. Копание в себе, разбирательство.
2) методы кодирования (ну или НЛП, как сейчас модно говорить) используются на мой взгляд 100% (трансы были на каждом занятии, установки под мигающий телевизор), холотропное дыхание тоже сюда до кучи.
3) аппетита уже после 1 занятия нет у всей группы (именно аппетита, голод есть). Вчера обсуждали, пока так у всех. Даже мне не хочется шоколада, вообще. Тренер сказал не обольщаться, это временный эффект
4) желудок точно сжался, наедаешься маленьким количеством еды.
5) смутило отсутствие урока по подсчёту калорий, как сделать еду более выгодной (диетической) упомянуто вскользь. Выдана методичка, где все это подробно расписано, и как калории считать и про остальное

Вывод: для меня это то, что я и хотела. Но как мне показалось мало... Я думаю еще 2-3 занятия разбирательств в себе мне бы пригодились и были бы нужны. В любом случае, первоначальная цель этих занятий достигнута.