я начинаю немного отчаиваться, оказывается, все не так просто, как кажется
вроде считаешь калории, кушать не хочется, потом, что-нибудь случиться и объедаешься... Я думала, что победила уже эту дурацкую привычку, но она периодически вылезает. Еще я твердо не умею говорить "нет", отказываться, понимаю, что не хочу, а все равно соглашаюсь.
Надо больше дисциплины, а иначе так и будет скакать вес. Оля ругает меня, еще говорит, что вес долго будет стабилизироваться, и как быстро это произойдет, зависит только от меня. Вот такие дела...
тренировка:
тяга гантели к поясу в упоре лежа (5 кг) 15 по 3 на каждую
присед со штангой (20 кг) 15 по 3
выпады назад в сторону опорной ноги с изогнутой штангой 30 по 3
выпады длинный и широкий шаг по залу с гантелями (2,5 на 2) 20 по 3
т-образный блок с изогнутой штангой 15 по 3
жим сидя в тренажере (5 или 10 кг?) 15 по 3
"динамика"(выпрыгивание из планки) 15 на 10 на 10 (чуть не сдохла прыгать((()
сгибание ног лежа в тренажере (5 кг) 15 по 3
пресс скручивание на косые локоть к колену (ноги прямые) 30 по 3
а вечером пошли с мужем в кино, где я съела 2 батончика сладких, хотя не было в этом необходимости никакой..
Нет у меня силы воли
ну естественно сегодня утром привес, 56 кг остались в прошлом, опять 57.