Июнь 2013Мой рацион на сегодня:
08-00 завтрак - каша овсяная с изюмом и вареное яйцо
10-30 перекус - грейпфрут и творог
13-00 обед - куриная грудка, рис, салат (свекла, морковка чеснок и сметана)
15-30 перекус - сыр и яблоко
18-00 ужин - минтай, картофель и салат (огурцы, помидоры, лук и сметана)
вечером - кефир.
Итого - 1394ккал, Б-111,9, Ж-37,9, У-157,2
