31 окт 2014, 08:43
Читаю дневнички и радуюсь, такие все молодцы!  и одновременно начинаю огорчаться,не хочет сдаваться вес-собака. Вчера 58,0, сегодня опять 58,2..ну етишкины-штанишки, ну что за хрень-то? Я сейчас распишу рацион свой вчерашний, может кто чего скажет. Завтрак 6.50 Овсянка (35 гр сух), изюм 15 гр, молоко 1 ч.л(в кофе), вафля 1 шт И еще добавляю в кашу по 5 гр семени льна и клетчатки Первый обед 10.00 Щи (300 гр), хлеб 1 кус (22 гр) Второй обед 13.00 Треска запеченая (80 гр), греча отварная (55 гр), огур (60 гр), томат (100 гр), сметана 15% (1 ч.л) Чаек с изюмом(5 гр) и черносливом(10 гр) Полдник 16.00 Творог 1,8% (90 гр), Ряженка 2,5 (130 гр) тоже лен и клетчатка по 5 гр Ужин 18.30 Брокколи (80 гр),Фасоль стручковая (40 гр), яйцо 1 шт, масло (1ч.л), сыр Российский (10 гр), арахис 25 гр 2 ужин 21.00 Творог 1,8% (90 гр), молоко 1,5% (80 гр), клетчатка 5 гр Итого у меня получилось 1400 с чем то (на работе сижу уже, а блокнот дома с точной цифрой) + Вода 2,1 литра ежедневно и 2 мили с Лесли ну и у плиты я вчера часа 2 крутилась, но это я как правило не считаю)) Такое меню у меня практически постоянно, ну с небольшими вариациями..например с утра меньше каши, но к ней еще запеканка творожная вместо вафли, или может блинчик какой... или сырник) на обед бывает либо рыба(чаще рыба), либо курогрудь отварная, обязательно с гарниром(греча, рис, реже макароны)После 16 всегда белок и овощи..или просто белок..ну вот арахис бывает иногда.. Кто что думает? И еще я перестала ОКи пить и в принципе цикл уже подходит к концу, т.е. скоро ожидаю мес-е, когда конкретно не знаю))не помню когда была последняя таблетка, но чую что прям пару дней и придут.. вот
Последний раз редактировалось Совунья 31 окт 2014, 08:52, всего редактировалось 1 раз.
Вес 58.2 кг
(Сброшено 2.8 кг)
(Осталось 9.2 кг)
ИМТ 21.6
Просмотров: 1707 | Комментариев: 22
31 окт 2014, 08:49
Совунья, , молоко в кофе - это смерть худеющему. И арахис с молоком после шести не стоит. Я бы заменила молоко нежирным кефиром. Вес твой, конечно, не от этого в плюсе, но если молоко в кофе каждое утро - то может и от этого. 
-

- Старожил
-
- Сообщения: 926
- Вместе с: 23 мар 2014, 21:24
- Откуда: Беларусь
-
31 окт 2014, 08:52
Это, попробуй боьше белка и меньше сладкого. Вместо вафли - творог, рыбы больше, льна меньше (он содержит много масла). В общем покалдуй с белками, жирами и углеводами.
-

- Старожил
-
- Сообщения: 926
- Вместе с: 23 мар 2014, 21:24
- Откуда: Беларусь
-
31 окт 2014, 08:56
Виктория))), Ну 1 ч.л.1,5% молока в кофе, я как то за преступление не считала... Молоко вечером не пью..обычно ряженку в творог кладу, вчера не было ее просто, а сухой творог не ем)) На счет льна, ем его для ЖКТ, без него никак..с арахисом после 6 согласна)) На счет больше рыбы, я и так ее через день ем, а если больше порцию брать, то желудок треснет от величины порции 
-

- Посетитель
-
- Сообщения: 87
- Вместе с: 17 мар 2014, 19:05
- Откуда: г.Дзержинск
-
31 окт 2014, 08:59
Совунья, А мне кажется все нормально, просто вес в норме у тебя и быстрого похудения не стоит ждать у меня вес наверное пол года держался в одном весе, сейчас немного пошел на снижение, совет просто не заморачивайся на весе продолжай правильно питаться и радоваться жизни и все будет ХОРОШО и главное вес пойдет на снижение 100% Так что удачи и еще отсутствие результата уже результат 
-

- Местный
-
- Сообщения: 248
- Вместе с: 07 дек 2011, 16:17
- Откуда: Казахстан г.Караганда
-
31 окт 2014, 09:04
Совунья, Я тоже кофе пью обязательно с молоком в основном латте  там его больше чайной ложки но пью с 1% жирности более жирное молоко перебивает вкус моего кофе поэтому я считаю молоко тут никак не сказывается на твоей фигуре 100% 
-

- Местный
-
- Сообщения: 248
- Вместе с: 07 дек 2011, 16:17
- Откуда: Казахстан г.Караганда
-
31 окт 2014, 09:10
Nikusya, Честно говоря, я сама подозреваю, что вес не уходит, потому что если уж по чесноку вес в 58 кг-это нормально для меня..  до родов я весила 63,5 стабильно. Но все равно не верю, что скинуть еще пару кг не реально..хочется же Ты наверно права в том что не стоит истерично прыгать на весы каждый Божий день 
-

- Посетитель
-
- Сообщения: 87
- Вместе с: 17 мар 2014, 19:05
- Откуда: г.Дзержинск
-
31 окт 2014, 09:30
Совунья, Я для себя поняла, что когда отпускаешь ситуацию все получается ведь мы сами себе програмируем все  . Так что просто для контроля можно взвешиваться раз в неделю так реально следить за весом и меньше мыслей в голове будет  Так что удачи 2кг скинуть конечно реально главное не заморачиваться на этом иначе бывает обратная реакция организма 
-

- Местный
-
- Сообщения: 248
- Вместе с: 07 дек 2011, 16:17
- Откуда: Казахстан г.Караганда
-
31 окт 2014, 09:47
Nikusya, Спасибо)буду стараться не морочиться) 
-

- Посетитель
-
- Сообщения: 87
- Вместе с: 17 мар 2014, 19:05
- Откуда: г.Дзержинск
-
31 окт 2014, 10:14
Я тоже считаю, что рацион практически идеален.И спорт есть и вода.Так что, проблема скорее всего в том, что вес этот приближен к идеалу и организм считает что ему и так комфортно.+ еще смотри за объемами.Может они уменьшились?
-

- Новичок
-
- Сообщения: 28
- Вместе с: 08 сен 2014, 11:08
-
31 окт 2014, 10:40
Marya, Объемы замеряю раз в 2 недели, за последние две ушел 1 см с попы и усе)Следующий замер 8 числа.
-

- Посетитель
-
- Сообщения: 87
- Вместе с: 17 мар 2014, 19:05
- Откуда: г.Дзержинск
-
31 окт 2014, 10:46
Рацион, я считаю очень хороший  Молоко и вафля на завтрак-это не преступление  Я вот шоколадный батончик каждое утро ем  и кофе с молоком пью) по себе знаю последние кг очень тяжело уходят  а еще когда ИМТ в норм, не заморачивайся, всё будет  Удачки! Молодец 
-

- Свой человек
-
- Сообщения: 1006
- Вместе с: 23 янв 2013, 19:08
- Откуда: Москва
-
31 окт 2014, 11:18
LERIK, Спасибо)) Видела сообщение про твой ритуал с марсом/натсом с кофе на работе)) как увидела полезла смотреть скок калорий в них, да бы на себя применить  Пока не применяла)
-

- Посетитель
-
- Сообщения: 87
- Вместе с: 17 мар 2014, 19:05
- Откуда: г.Дзержинск
-
31 окт 2014, 11:20
Виктория))), я пила молоко с кофе всегда. И результаты есть. Совунья, я вот на КД бы грешила! Они воду задерживают очень и еще физ. нагрузка задерживает воду иногда И еще  у тебя и прям ИМТ маленький, вес будет уходить неохотно, но главное рук не опускать! 
-

- Модератор
-
- Сообщения: 7497
- Вместе с: 13 июл 2011, 07:55
- Откуда: Томск
-
-

- Посетитель
-
- Сообщения: 87
- Вместе с: 17 мар 2014, 19:05
- Откуда: г.Дзержинск
-
31 окт 2014, 12:59
Совунья,  прекрасно понимаю!
-

- Модератор
-
- Сообщения: 7497
- Вместе с: 13 июл 2011, 07:55
- Откуда: Томск
-
31 окт 2014, 15:25
Совунья, , у меня пол года вес стоял, всё считала взвешивала, не могла понять что я не так делаю. А потом БАХ  и попёр вниз, так что руки не опускать! не отчаиваться! Всё получится 
-

- Свой человек
-
- Сообщения: 1006
- Вместе с: 23 янв 2013, 19:08
- Откуда: Москва
-
31 окт 2014, 15:50
Совунья, , если КД, то точно из-за них, можно и не заморачиваться!!! А рацион и правда хороший. У меня бывает хуже. А про молоко с кофе я где-то читала статью. Я и сама просто обожаю молоко добавлять и в чай, и в кофе. Вообще молоко люблю. Так вот там писали, что 5мл молока на чашку чая усиливают аппетит, способствуют всасыванию сахаров в организме и их усвоение ускоряется в 3 раза, а действие кофе становится подобно наркотику - хочется пить постоянно. Вот такая история. Я вроде и не верю, но пить кофе с молоком перестала.  Наверное я просто впечатлительная. 
Последний раз редактировалось Виктория))) 31 окт 2014, 15:52, всего редактировалось 1 раз.
-

- Старожил
-
- Сообщения: 926
- Вместе с: 23 мар 2014, 21:24
- Откуда: Беларусь
-
31 окт 2014, 16:02
Про молоко-бред А вот вафля-это более 200ккал в 1штуке
-

- Старожил
-
- Сообщения: 848
- Вместе с: 06 май 2013, 14:44
- Откуда: Москва
-
31 окт 2014, 16:06
Екатерина55, Вафли разные бывают моя ровно 138 ккал 
-

- Посетитель
-
- Сообщения: 87
- Вместе с: 17 мар 2014, 19:05
- Откуда: г.Дзержинск
-
31 окт 2014, 16:08
LERIK, Осталось дождаться БАХ не пустившись во все тяжкие 
-

- Посетитель
-
- Сообщения: 87
- Вместе с: 17 мар 2014, 19:05
- Откуда: г.Дзержинск
-
31 окт 2014, 17:41
Совунья, спасибо за своевременный пост  сегодня тоже проснулась с привесом +100 и искренне не поняла, в чем дело) а тут вон уже сколько комментариев обнадеживающих 
-

- Посетитель
-
- Сообщения: 94
- Вместе с: 23 окт 2014, 12:41
- Откуда: Сибирь
-
31 окт 2014, 20:59
irinie, Коллега 
-

- Посетитель
-
- Сообщения: 87
- Вместе с: 17 мар 2014, 19:05
- Откуда: г.Дзержинск
-
|