Вчера освоив 1400 ккал и к вечеру почувствовав голод я четко поняла,что где-то рядом грабли под названием срыв..Буквально в паре-тройке дней..Знаете,я поступила наконец то Умно !Я блин села и подумала!Я пересчитала свою норму ккал по 3 разным формулам и получила примерно одну цифру.Заявленные мной 1400 маловато будет.Мне следует держаться в пределах 1500-1600.Это уже с учётом дефицита.Да,голова еще думает что это Слишком Много.Но я же хочу долгосрочно и железно сбрасывать,поэтому срывы нужно исключить.Исключить их можно только отсутствием стресса в питании.Да,не заветные 1200ккал,но зато хорошее настроение,никаких потемнений в глазах и слабости.Разгрузочный денек буду делать раз в неделю и может быть играть с цифрами калорий.Не будет аппетита на 1500 ккал- заставлять себя не буду.
Всем кто сбрасывает лишнее желаю настойчивости пройти задуманное до желаемого результата!