времени катастрофически не хватает ни на что(
если с питанием порядок, то спорта нет уже дней 10, просто руки не поднимаются.
сначала так оживилась с приходом на форум, и даже читала/комментировала все, сейчас нет ни минутки, да и меня, уже, видимо, никому не интересно читать, я не активная((((
но худеть не брошу, пока в конкурсе есть 5 секунд поучаствовать, буду результаты выкладывать.
жаль только, что почитать всех некогда((
но тем не менее всем удачи и только хороших новостей!

компутер дома сломался, отдала в ремонт, пока будут чинить, без четких указаний джиллиан придется жить( но вроде нашла выход - на работе смотрю, выписываю упражнения и занимаюсь под бодрую музыку. кд сейчас, в связи с этим чувствую себя как шарик на ножках - ужас просто, аж смешно иногда, есть совершенно не хочется из за этого. думаю разгруз завтра устроить, раз на еду пока не смотрится, как раз не сложно психологически будет. екатеринбург утонул в пробках и снегу, поэтому ооочень много дополнительной физнагрузки, в виде хождения пешком несколько остановок.

вторая попытка выложить то, что я хомячу ) сегодня это так:

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:00	фасоль стручковая на пару	50г	50	12,0	1,0	0,1	1,8
	каша греневая рассыпчатая	50г	50	81,5	3,0	0,8	40,2
	яйцо жареное без масла	70г	70	122,2	9,8	8,4	0,6
	кофе	1 * кружка	200	40,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	370	255,7	13,8	9,3	42,6
11:01	сыр ольтермани	20г	20	54,0	5,8	3,4	0,0
		Итого:	20	54,0	5,8	3,4	0,0
13:01	пюре картоф. с молоком	100г	100	65,0	0,0	0,0	0,0
	куриное филе вареное	100г	100	153,0	30,4	3,5	0,0
	салат из капусты и моркови	150г	150	232,5	2,0	0,3	6,0
		Итого:	350	450,5	32,4	3,8	6,0
16:01	яблоко	150г	150	55,5	0,3	0,5	12,0
		Итого:	150	55,5	0,3	0,5	12,0
20:01	салат из капусты и моркови	150г	150	232,5	2,0	0,3	6,0
	горбуша запеченная	1 * 100г	100	140,0	29,0	8,0	1,5
	каша греневая рассыпчатая	100г	100	163,0	5,9	1,6	80,3
		Итого:	350	535,5	36,9	9,9	87,8
21:01	грейпфрут	200г	200	76,0	2,0	0,4	22,0
		Итого:	200	76,0	2,0	0,4	22,0
		Итого за день:	1440г	1427,2к	91,2г	27,3г	170,3г
					28,2%	19,1%	52,7%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

вес вроде держится на 69. вот-вот КД придут, и ощущение надутости не отпускает. бедра вот стали больше! как так??

все по плану, и питание и тренировки, посмотрим 2-го, когда отчет будет))))
хотела написать что очень здорово мотивируют записи ваши, девушки! вот так хочется пирожок с яблоками, откроешь сайт, почитаешь, и рраз яблоко уже грызешь) очень здорово что я вас нашла, я думаю без такой мотивации я бы долго одна не выдержала! всем удачи, желаемых отвесов! хорошего самочувствия!