форум kalor.ru • отчет за прожитый день

сегодня я выспалась..и в очередной раз поняла,что это первый шаг к успешному дню!люблю засиживаться до поздна..ночью можно заняться своими любимыми делами,которыми днем просто никак.(сын маленький и требует много внимания...да и по дому дела никогда не заканчиваются)..но надо чем то жертвовать..буду стараться не засиживаться дольше чем до часу ночи..

В ОБЩЕМ МОЙ РАЦИОН БЫЛ ТАКОВ:
1.каша овсяная 250гр,кофе с молоком и сахаром..
2.кефир 2,5%-200гр,отрби 15гр
3.виноград 100гр,персик 70гр,гречка отварная 150гр,салат из помидор с луком 200гр,чай с молоком
4.двухэтажная творожная запеканка(рецепт с сайта-вкусная кстати очень получилась)100гр.чай с молоком
5.(ужин был у свекрови,а для меня это испытание :lol

)баклажаны маринованные 50гр.,арбуз-приблизительно 400гр,чаек и пару кусочков сыра-40гр...от остального мне удалось отвертеться!!! :cool

Еще был спорт-сделала основные упражнения на ноги,попу(присед,махи)пресс,бока и ручки..40 минут ушло на все про все..надо вливаться...завтра мечтаю все же пробежаться малость...посмотрю как потом будут чувствовать себя мои пяточки..

Тэкс, ну даже на поверхностный взгляд много углеводов и мало белков. На ужин лучше бы мяско нежирное. Фруктов и овощей сильно много. Вот смотри (ничё что на ТЫ?): надо 3 порции фруктов в день: виноград 1, персик 2, салат овощной 3, баклажаны 4, арбуз 5. Очень много сахара в рационе: он явно есть во всех напитках, плюс в винограде ооочень много сахара, плюс творожная запеканка тоже с сахаром? плюс арбуз!
По рациону предлагаю так: 1 пункт оставляем, 2 тоже, по 3 оставляем гречку, салат, добавляем курогрудку отварную, в запеканке контролируем сахар, на ужин салат и курогрудку. И с бегом: лучше 30 минут быстро ходить.

Galka, спасибо за внимание к моему рациону..мне казалось раньше,что достаточно просто укладываться к коридор свой..на бжу я не очень обращал внимание...блин,теперь буду немного внимательнее к этому..оказывается,все не та то просто..

Кто сейчас на конференции