форум kalor.ru • 18.06.2015 г

18.06.2015 г

Завтрак
Каша «Дружба»(330ккал) – 80 гр = 264 ккал
Хлеб (258 ккал) – 17 гр = 43,86 ккал
Сыр (280 ккал) – 17 гр = 47,6
Чай без сахара
Итого:355,46 ккал
Обед
Каша гречневая (308 ккал) – 100гр = 308 ккал
Сосиска (160 кал) - 100 гр = 160ккал
Банан (89 ккал) – 172гр = 153,08 ккал
Чай с сахаром(379 ккал) – 20 гр = 75,8 ккал
Хлебцы ( 18 ккал на 1 шт) -3 шт = 54 ккал
Итого:750,88 ккал
Ужин
Картошка тушеная (61,58 ккал) 150 гр = 92,37 ккал
Сайра (261 ккал) 150 гр = 381,5 ккал
Чай без сахара
Итого: 473,87 ккал

Всего: 158,21 ккал

Сегодня как то так :think

В холодильнике лежит мороженка :lol

, держу себя за все что можно :laugh

лучше я ее завтра утром съем или в обед

Татьяна 1987, каша гречневая 308 ккал в сухом продукте. В варенной гречке меньше, в рассыпчатой у меня 163ккал.

Белка маловато! однозначно.

Nblonar писал(а):Татьяна 1987, каша гречневая 308 ккал в сухом продукте. В варенной гречке меньше, в рассыпчатой у меня 163ккал.

Я и рассчитываю из сухой гречки, 100 грамм сухой гречки отварила до полного выкипания воды и полученный объем взяла на работу. Калории ведь должны были остаться в гречке они ж с водой не выпариваются :think

или выпариваются :think

?

Катарина писал(а):Белка маловато! однозначно.

Да, маловато

, но что то белок нынче дороговат стал только на супчики его и хватает. Может фасолью или чечевицей его заменить :think

Татьяна 1987, А рыбка? например минтай. можно вкусно приготовить. В печенке много белка. Присмотрись к творогу, вчера надыбыла творог домик в деревне 0,1 % жирности-180 грамм 26 рублей.
Может и у вас есть.

Татьяна 1987, выпариваются :yes

Калорийность варёной гречки зависит от метода её приготовления и количества воды. Питательная ценность 100 грамм готовой каши, приготовленной на воде и без добавления масла, как правило, не превышает 110 ккал.

Катарина писал(а):Татьяна 1987, А рыбка? например минтай. можно вкусно приготовить. В печенке много белка. Присмотрись к творогу, вчера надыбыла творог домик в деревне 0,1 % жирности-180 грамм 26 рублей.
Может и у вас есть.

У нас здесь как на Камчатки :laugh

ко всем нормальным ценам нолик нужно пририсовывать :laugh

. Творог домик в деревне за эту же пачку у нас стоит 81 руб. А местного производства 200 гр 63,5 руб :lol

. Минтай я тоже любля

, мне нравится тушеный на овощной подушке

Nblonar писал(а):Татьяна 1987, выпариваются Калорийность варёной гречки зависит от метода её приготовления и количества воды. Питательная ценность 100 грамм готовой каши, приготовленной на воде и без добавления масла, как правило, не превышает 110 ккал.

А я наивная все крупы считаю из калорийности сухой крупы :lol

, а потом удивляюсь "чего это я кушать хочу ведь я же много калорий потребила" :lol

Татьяна 1987 писал(а): мне нравится тушеный на овощной подушке

Это как?

В обычном рецепте минтай нужно обжарить, но нам же нельзя жареное.

Поэтому я беру обычно морковь лук и перчик сладкий, морковь и лук шинкую перчик режу полосками, добавляю туда по вкусу томат пасту и специи. Потом этот "салатик" делю на две части, одну часть выкладываю на дно кастрюли затем слой минтая (перчим его и солим, кому как нравится) и сверху оставшийся слой смеси морковно-луковой плюс немного воды и в микроволновку на 10-15 минут или на плите на медленном огне. В общем парим до готовности рыбы так чтоб морковь снизу не подгорела

Татьяна 1987, Спасибо за рецептик! Буду пробовать!
Перехожу с кеты на минтай, дешевле в 2 раза и жира меньше.

Кто сейчас на конференции