неделька прошла не плохо, даже очень хорошо .Минус хороший, но скорей всего вода уходила, поэтому цифрами хвастаться пока рано На этой неделе считала калории и пыталась уложиться в нормы БЖУ, правда пока не понятно какие точно нормы эти должны быть . В интернете прочитала, что программа по подсчету калорий должны автоматически подсчитывать БЖУ и должна примерно при норме для похудения выдавать вот такие проценты: Б-30%, Ж-20%, У-50%. У меня во все дни Углеводы и Жиры слегка перебирались, а белков почти везде недобор .
Вывод: нужно очень тщательно составлять свой рацион
Вот что получилось в цифрах:
23.11 - 1580кк б-23,6%, ж-35,8%, у-40,6%.
24.11 - 1844кк - 24,6/22,8/52,6,
25.11 - 1928кк - 24,6/30,9/51,5,
26.11 - 1693кк - 29,2/38,2/32,6,
27.11 - 1760кк - 28,4/31,3/40,3,
28.11 - 1589кк - 17,4/41,1/41,5,
29.11 - 1725кк - 22,7/26,6/50,7.
На этой неделе сразу двя дня рождения намечаются постараюсь хотя бы не обжираться , не говоря уже о соблюдении калорийности и БЖУ
Девочки,может кто знает какими должны быть нормы БЖУ для похудения??? В интернете информация противоречива, на разных сайтах цифры разные