форум kalor.ru • 4 неделя

Прошла 4 неделя, а это почти месяц - как быстро :eek

. Не успею оглянуться, а там и лето, хочу к 1 июня похудеть на пару размеров

. Весы мои чудят и по моему обманывают меня :evil

, если верить им, то я уже похудела на 6,5 килограмм. Но объемы не уменьшились да и по ощущениям ушло всего килограмма 2, не больше.
Когда я худела раньше, то при - 5 кг брюки мои слетали с меня, а сейчас ни-ни, не на 1мм :evil

. Вот и как теперь быть :evil

Но пока нет нормальных весов, то будем верить им, а там новые куплю и линеечку передвину если будут расхождения

А пока вот что,
1)946кк
2)953кк
3)1037кк
4)1134кк
5)1326кк
6)1285кк
7)1209кк
Средняя калорийность дня 1127кк
Если верить весам, то на этой неделе -1,300 кг

А вы белка нормально кушаете?
а то мышцы тяжелее жира, не хочется же их терять!

Скорее маловато, чем нормально

, наверное нужно утром в обед и вечером есть что то белковое, чтоб хватало его. Где бы еще узнать сколько белка в день нужно потреблять чтоб норма была :red

Прочитала в интернете, что при похудении нужно 2-3 грамма на 1 кг веса, то есть не меньше 250 грамм в день. А по другим источникам не больше 60-70 грамм в день. Кто нибудь знает сколько примерно нужно белка в день ?

Татьяна 1987, 70-80г и достаточное количество воды 1,5-2л для выведения продуктов белкового обмена
А вот калорийность можно поднять :yes

Татьяна 1987, а не мала калорийность дня,почитай вот тут pochemu-nelzya-snijat-kaloriynost-nije-1200-kk-t641.html#p43325

Белка нужно 1-1,5 г на килограмм массы тела

Калорийности маловато, я сама это понимаю :red

, мне нужно 1200-1400 , но я ни как не могу подстроиться под этот калораж, я вроде и так не голодаю, приемов пять шесть выходит( утром каша на молоке, в обед суп, вечером овощи и белок(рыба или мясо), плюс еще перекусы и чай) порции выходят по 300-350 грамм(больше я не могу съесть), а догонять пирожками да сосисками не очень то хочется я на них теперь смотреть даже не могу

Настюха писал(а):Белка нужно 1-1,5 г на килограмм массы тела

Понятно, мне тогда нужно в среднем 127 грамм белка

может весы гонять у меня тоже сильно гнали на паласе когда взвешивалась, а сейчас на кафеле в ванной очень точно показывают.

Кто сейчас на конференции