форум kalor.ru • На старт! Внимание! Марш!

Привет всем!!!

Вот и я решила в сотый раз взяться за себя. Очень надеюсь, что в этот раз не соскочу на полпути . Худела раньше по разному, но все без толку, килограммы возвращались прихватив с собой друзей.
Теперь буду вести подсчет калорий , буду придерживаться 1200-1400 ккал в день, пить 2 литра жидкости в день. Буду стараться заполнять свои калории правильными продуктами: мясо отварное, а не жаренное, салатики на сметане, а не на майонезе, сухофрукты вместо конфет и т.д.

Начала учиться считать калории и решила я примерно подсчитать сколько калорий я потребляю, питаясь сейчас и вот что получилось:
Завтрак
Пельмени 200гр – 520ккал(100гр – 260ккал)
Майонез 60гр – 370ккал(100гр – 616ккал) – взяла самый калорийный
Хлеб 60гр(2 кусочка) – 160ккал(100гр – 266ккал)
Итого:1050ккал(и это только завтрак) :eek

Обед
Яйцо жаренное (3 шт – прим 150гр) – 255ккал(100гр – 170ккал)
Хлеб 60гр(2 кусочка) – 160ккал
Майонез 30гр – 185 ккал
Чай с сахаром 300 мл – 84 ккал (100мл – 28 ккал)
Итого:684 ккал
Ужин
Бутерброды(иногда бывает лень готовить)
Хлеб 120гр(4 кусочка) – 320ккал
Колбаса 200гр – 800ккал(100гр – 400ккал) и это еще средней жирности!!! :eek

Чай с сахаром 300мл - 84 ккал
Итого:1204ккал
И что ни будь погрызть в течении дня
Шоколадка 100гр – 522ккал
Чипсы 60гр – 306 ккал
Семечки 60гр – 348 ккал
Итого:1176 ккал
Всего за день : 4114 Ккал :eek

И к этому можно еще печенки-конфетки добавить, тогда вообще получится 5000 ккал!!! :eek

Посчитав все это я была в шоке!!! И на первый взгляд не очень то и много по продуктам, а по калориям очень даже выходит. Вот откуда мои килограммчики берутся!!! Хотя я тазиками и не ем то, я то думала полнеют только те кто тазиками кушают, выходит можно парочкой бутербродов суточную норму за раз съесть, а если этих бутербродов не парочка??? :eek

Очень надеюсь что от этих впечатлений я теперь точно не сверну со своего намеченного пути.

Буду раз в неделю взвешиваться и следить за тем что я ем.

Сегодня уже считала калории и старалась не есть вредные продукты. За весь день получилось 1061 ккал, хотя планировала на 1200 ккал - может потому что проснулась поздно

На ночь выпью стакан кефирчика и все баиньки

Завтрашнего утра жду с опаской, а вдруг весы покажут + а не - :red

Татьяна 1987, Ну если питаться правильно то + не будет однозначно :yes

А вообще удачи начало самое сложное и мне кажется маловато калорий надо бы добавить :yes

Почитай темку для новичков и вперед :yes

это ужасы для всех! столько открытий делается, например,что 2 сосиски это половина моей нормы калорий - 600ккал)))
пельмени,кстати, уверена, что подсчитала неверно - надо брать или сухой продукт и переписывать с пачки, или пересчитывать на уже варенный с учетом увеличения массы при варке. :wink

(могу ошибаться, если что прошу прощения)
рассчитай необходимую калорийность, для такого веса 1200 ОООЧЕНЬ КАТАСТРОФИЧЕСКИ МАЛО, даже 1400 мало http://ugolok.info/potrebnost.php#
организм сначала быстро отдаст килограмм 5, а потом впадет в спячку и режим "ЗАПАС!" и все-все будет идти в запас, потому что "внимание -ГОЛОД!"

удачи и добро пожаловать :wink

пельмени рассчитывала по таблице, хотя делала это первый раз может и ошиблась

Калорийность рассчитывала здесь же на сайте - у меня получилось 1200-1400 похудение, 1500-1800 поддержание веса. Попробую еще раз пересчитать

Спасибо вам за советы ведь я в этом деле дилетант :lol

.

Пересчитала и вот что получилось

1928ккал - поддержание веса, 1542ккал- комфортное похудение,1157ккал - быстрое похудение. Я взяла примерно среднее значение 1200-1400ккал :red

Татьяна 1987, Мне кажется я тоже также утрамбовывалась едой как и ты до того как узнала что можно считать калории. :lol

Кто сейчас на конференции