Размышляла сегодня как распределить калории в течении дня. Хочу попробовать такую схему распределения калорий в течении дня( в % от общей калорийности дня):
Завтрак - 25 %
Перекус - 10%
Обед - 35%
Перекус - 10%
Ужин - 20%
В моем случае это по калориям примерно так(1800 ккал в день):
Завтрак - 450 ккал
Перекус - 180 ккал
Обед - 630 ккал
Перекус - 180 ккал
Ужин - 360 ккал
Вот теперь сижу размышляю какими продуктами заполнить эти самые калории