Âðåìÿ	ïðîäóêò	ïîðöèÿ	ãðàììû	êêàë	Á	Æ	Ó
07:30	"ñëàäêèé" ïëîâ ñ ñóõîôðóêòàìè	200ã	200	283,8	4,2	5,4	56,0
		Èòîãî:	200	283,8	4,2	5,4	56,0
10:30	ìàêàðîíû ïî-ôëîòñêè ñ êóðèöåé	180ã	180	231,5	14,0	5,4	31,5
	êîíô.Çîëîòîé Ëèëèÿ	1 * 1 øò	9	45,1	0,4	2,5	5,3
		Èòîãî:	189	276,6	14,4	7,9	36,8
14:00	áîðù ñ ðûáíîé êîíñåðâîé	285ã	285	102,0	7,1	7,7	9,1
	ëåíèâûå ãîëóáöû	112ã	112	139,3	1,9	4,1	8,4
	êîíô. áàòîí÷èê	17ã	17	89,6	0,6	5,2	10,6
		Èòîãî:	414	330,9	9,6	17,0	28,1
16:30	ñàëàò ñ êàïóñòîé è êðàáîâûìè ïàëî÷êàìè	114ã	114	80,4	5,7	9,7	8,1
	áîðù ñ ðûáíîé êîíñåðâîé	300ã	300	107,4	7,5	8,1	9,6
	êîíô. áàòîí÷èê	17ã	17	89,6	0,6	5,2	10,6
		Èòîãî:	431	277,4	13,8	23,0	28,3
19:30	÷àõîõáèëè èç êóðèöû	84ã	84	100,5	5,8	7,5	2,8
	ðèñ áåëûé îòâàðíîé	122ã	122	141,5	2,7	0,6	30,4
	ñàëàò ñ êàïóñòîé è êðàáîâûìè ïàëî÷êàìè	100ã	100	70,5	5,0	8,5	7,1
	êîíô. áàòîí÷èê	17ã	17	89,6	0,6	5,2	10,6
		Èòîãî:	323	402,1	14,1	21,8	50,9
		Èòîãî çà äåíü:	1557ã	1570,8ê	56,1ã	75,1ã	200,1ã
					13,2%	39,9%	46,9%

Îò÷åò ñîñòàâëåí â ïðîãðàììå Êàëüêóëÿòîð êàëîðèé

Потихонечку вес уходит. Главное, что тенденция на снижение есть. И мне КОМФОРТНО. Надоело держать организм в постоянном стрессе, сидеть на низких коридорах калорийности, а потом срываться, есть не в себя.
Люблю все, что меня окружает. Радуюсь каждой мелочи в моей жизни! Всех с наступающим

Сегодня суббота. Пришла на работу. За окном мокро и слякотно. Куча ярко желтой листвы перед офисом. Врубила Майкла Джексона погромче и пошла пританцовывая убираться. Настроение улетное. А первый минус меня подстегивает на дальнейшую заботу о себе и правильное питание. КК подсчитаны еще вчера на сегодняшний день.
Осталось только придумать, чем дома побаловать себя. А какие телесные или душевные удовольствия вы доставляете своему стройнеющему телу?? Поделитесь опытом,please?

Добрый день, мой любимый дневничок. Периодически захожу сюда, читаю статьи, дневнички. А за себя взяться никак не могу. Сбилась со счету, сколько раз начинала я этот путь в борьбе за стройность. И только сейчас у меня появилась серьезная мотивация - проблемы со здоровьем (если быть точнее с сосудами). Врач прописал курс лечения 2 мес. Вроде бы полегче стало. Периодически мучили головные боли. Даже МРТ и КТ делала. ТТтт ничего серьезного вроде не нашли. Но я прекрасно понимаю, что бОльшая часть наших "болячек" из-за лишнего веса. Хватит есть все подряд! Мне ведь всего 28. Муж. Дочь на следующий год в 1 класс идет. А я как тряпка. Вся такая успешная, упертая, а с такой " ерундой" как правильное питание уследить не могу (или не хочу, или ЛЕНЬ). Куча оправданий. НО дальше так продолжаться не может. Вес мой перевалил за 100. Тихий ужас. Буду как барон Мюнхаузен себя за волосы из этого болота вытаскивать. В путь!

У КАЖДОЙ ЖЕНЩИНЫ ДОЛЖНО БЫТЬ...
достаточно собственных денег, чтобы уйти и снять себе квартиру,
даже если она никогда этого не захочет,
или ей это никогда не понадобится...
У КАЖДОЙ ЖЕНЩИНЫ ДОЛЖНО БЫТЬ...
нечто особенное, чтобы надеть,
если вдруг собеседование в компании её мечты
или свидание всей её жизни назначено уже через час...
У КАЖДОЙ ЖЕНЩИНЫ ДОЛЖНА БЫТЬ...
юность, которую она готова оставить позади...
У КАЖДОЙ ЖЕНЩИНЫ ДОЛЖНО БЫТЬ...
несколько грехов молодости,
о которых она с удовольствием будет рассказывать в старости...
У КАЖДОЙ ЖЕНЩИНЫ ДОЛЖЕН БЫТЬ...
набор отверток, беспроводная дрель
и черный кружевной бюстгальтер...
У КАЖДОЙ ЖЕНЩИНЫ ДОЛЖЕН БЫТЬ...
один друг, который всегда может её развеселить...
и один друг, который будет вытирать её слезы...
У КАЖДОЙ ЖЕНЩИНЫ ДОЛЖЕН БЫТЬ...
хотя бы один достойный предмет мебели,
который она купила сама,
а не получила в наследство от родственников...
У КАЖДОЙ ЖЕНЩИНЫ ДОЛЖНО БЫТЬ...
восемь одинаковых тарелок, восемь бокалов для вина
и рецепт блюда, которое приведет в восторг её гостей...
У КАЖДОЙ ЖЕНЩИНЫ ДОЛЖНО БЫТЬ...
чувство, что она сама управляет своей судьбой...
КАЖДАЯ ЖЕНЩИНА ДОЛЖНА ЗНАТЬ...
как влюбиться и не потерять себя в этой любви...
КАЖДАЯ ЖЕНЩИНА ДОЛЖНА ЗНАТЬ...
как уволиться с работы, расстаться с мужчиной, поспорить с другом -
и сохранить дружбу во всех этих случаях...
КАЖДАЯ ЖЕНЩИНА ДОЛЖНА ЗНАТЬ...
когда упорствовать...
и когда отступить....
КАЖДАЯ ЖЕНЩИНА ДОЛЖНА ЗНАТЬ...
что она не в силах изменить длину своих ног,
ширину своих бёдер,
и своих родителей...
КАЖДАЯ ЖЕНЩИНА ДОЛЖНА ЗНАТЬ...
что её детство, возможно, не было безоблачным...
но оно давно прошло...
КАЖДАЯ ЖЕНЩИНА ДОЛЖНА ЗНАТЬ...
что стоит и что не стоит делать ради любви
или ради чего-то ещё...
КАЖДАЯ ЖЕНЩИНА ДОЛЖНА ЗНАТЬ...
как жить одной...
даже если ей это не нравится...
КАЖДАЯ ЖЕНЩИНА ДОЛЖНА ЗНАТЬ...
кому она может доверять, а кому - нет,
и почему ей не стоит принимать это на свой счёт...
КАЖДАЯ ЖЕНЩИНА ДОЛЖНА ЗНАТЬ...
куда поехать, когда её душа нуждается в утешении...
на кухонные посиделки к подруге...
или в очаровательный отель вдали от города...
КАЖДАЯ ЖЕНЩИНА ДОЛЖНА ЗНАТЬ...
что она может и что не может сделать сегодня...
через месяц...
через год...
Памела Редмонд Сатран