Фисташка писал(а):девочки,у меня к вам вопросик-вот накупила вчера сухофруктов разных изюм курагу,чернослив и орехи грецкие,вот сижу и думаю а по сколько в день-то можно съедать без вреда для фигуры,а то прям так тянет все слопать я калории не считаю ем просто по 250 грамм где-то,вот и думаю,а то ведь они калорийные очень,подскажите,плиииииз

Фисташка,ты поосторожнее с сухофруктами-они полезные,но калорийные!!Взвешивай и считай ккал!!! изюм-277к.курага-285.чернослив-227.орехи грец-425.Удачи!!!

Я думаю, можно кушать, ну ккал по 100-120 в день максимум!!!

Чтобы не поправиться с орехов, нужно рассчитать свой ореховый лимит. 20-30 г орехов в маленьком пакетике (примерно 120–140 ккал) – это перекус. А вот 60 г (400 ккал) – уже замена полного обеда. А свыше 100 г орехов за один раз вообще не усваивается. Так что в течение дня позволим себе не более 30 г орехов, худеющим хватит и 15–20 г – это, например, 6–7 ядрышек грецкого ореха. Причем съедим их в первой половине дня! Если увлеклись и сгрызли вдвое больше, следующие два дня избегаем орехов вообще.

Нам на лекции по питанию говорили: каждый день съедать 6-7 штук миндаля, сухофрукта 4 штуки, и всё! Ну под миндалём можно понимать все орехи, но не более 6 штук!

всё понятно спасибо девочки,не буду увлекаться