05 фев 2013, 20:12
Привет, девчонки. ух и прошел таки этот день... что-то меня совсем не тянет к еде, вроде бы желудок просит, но как только вижу еду тошнит... наверное, токсикоз. так что сегодня не смогла набрать свои 1400 ккал.
Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | 05:00 | хлебцы цельнозерновые овсяные | 5г | 5 | 14,8 | 0,5 | 0,1 | 2,9 | | сахар | 6г | 6 | 22,7 | 0,0 | 0,0 | 6,0 | | каша геркулесовая молочная | 123г | 123 | 129,2 | 3,9 | 5,3 | 17,5 | | | Итого: | 134 | 166,7 | 4,4 | 5,4 | 26,4 | 07:30 | сыр голандский | 20г | 20 | 70,4 | 5,2 | 5,4 | 0,0 | | молоко 3,2% | 100г | 100 | 58,0 | 2,8 | 3,2 | 4,7 | | | Итого: | 120 | 128,4 | 8,0 | 8,6 | 4,7 | 08:00 | яблоко | 30г | 30 | 11,1 | 0,1 | 0,1 | 2,4 | | | Итого: | 30 | 11,1 | 0,1 | 0,1 | 2,4 | 10:30 | суп карт с макаронами | 170г | 170 | 68,5 | 4,6 | 2,4 | 7,0 | | говядина отварная | 30г | 30 | 76,2 | 7,8 | 5,1 | 0,0 | | хлеб бородинский | 35г | 35 | 72,8 | 2,4 | 0,4 | 16,0 | | | Итого: | 235 | 217,5 | 14,8 | 7,9 | 23,0 | 13:30 | чай чёрный | 0г | 0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | сыр голандский | 50г | 50 | 176,0 | 13,0 | 13,4 | 0,0 | | | Итого: | 50 | 176,0 | 13,0 | 13,4 | 0,0 | 14:30 | био-с простокваша | 100г | 100 | 82,4 | 2,9 | 3,2 | 10,5 | | | Итого: | 100 | 82,4 | 2,9 | 3,2 | 10,5 | 18:00 | плюшка московская | 52г | 52 | 174,7 | 4,0 | 4,6 | 29,1 | | молоко 3,2% | 180г | 180 | 104,4 | 5,0 | 5,8 | 8,5 | | | Итого: | 232 | 279,1 | 9,0 | 10,4 | 37,6 | | | Итого за день: | 901г | 1061,2к | 52,2г | 49,0г | 104,6г | | | | | | 19,5% | 41,5% | 39,0% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий...
Просмотров: 537 | Комментариев: 2
04 фев 2013, 19:49
Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | 05:00 | творог 5 % одари | 100г | 100 | 121,0 | 17,0 | 5,0 | 1,4 | | яичный белок | 50г | 50 | 25,0 | 5,3 | 0,0 | 0,5 | | молоко 3,2% | 10г | 10 | 5,8 | 0,3 | 0,3 | 0,5 | | | Итого: | 160 | 151,8 | 22,6 | 5,3 | 2,4 | 07:03 | говядина отварная | 50г | 50 | 127,0 | 13,0 | 8,5 | 0,0 | | | Итого: | 50 | 127,0 | 13,0 | 8,5 | 0,0 | 10:00 | ежики с рисом в сметанном соусе | 200г | 200 | 375,0 | 3,8 | 3,7 | 11,3 | | хлеб нарезной | 15г | 15 | 38,1 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | молоко 3,2% | 10г | 10 | 5,8 | 0,3 | 0,3 | 0,5 | | сахар | 5г | 5 | 19,0 | 0,0 | 0,0 | 5,0 | | | Итого: | 230 | 437,9 | 4,1 | 4,0 | 16,8 | 13:00 | яблоко | 30г | 30 | 11,1 | 0,1 | 0,1 | 2,4 | | мандарин | 15г | 15 | 6,0 | 0,1 | 0,0 | 1,2 | | банан | 20г | 20 | 17,8 | 0,3 | 0,0 | 4,2 | | | Итого: | 65 | 34,9 | 0,5 | 0,1 | 7,8 | 14:23 | сыр голандский | 30г | 30 | 105,6 | 7,8 | 8,0 | 0,0 | | молоко 3,2% | 10г | 10 | 5,8 | 0,3 | 0,3 | 0,5 | | | Итого: | 40 | 111,4 | 8,1 | 8,3 | 0,5 | 16:00 | яблоко | 120г | 120 | 44,4 | 0,2 | 0,4 | 9,6 | | | Итого: | 120 | 44,4 | 0,2 | 0,4 | 9,6 | 17:00 | конина отварная | 80г | 80 | 134,3 | 15,6 | 7,9 | 0,0 | | картофель отварной | 50г | 50 | 41,0 | 1,0 | 0,2 | 8,4 | | молоко 3,2% | 20г | 20 | 11,6 | 0,6 | 0,6 | 0,9 | | шарлотка | 50г | 50 | 93,0 | 1,8 | 3,0 | 15,0 | | | Итого: | 200 | 279,9 | 19,0 | 11,7 | 24,3 | 19:00 | молоко 3,2% | 150г | 150 | 87,0 | 4,2 | 4,8 | 7,1 | | хлеб... |
Просмотров: 703 | Комментариев: 4
02 фев 2013, 20:58
вот уже 2-ая неделя задержка , тест, как я упоминала на той неделе дал положительный результат, думаю что сомнения мои по поводу моей беременности потихонечку развеиваются. да и тошнит, особенно на запах готовящейся еды... вот так, нужно идти к врачу , хотя можно думаю потерпеть еще месяц. к врачу идти, значит вставать на весы, а я боюсь.. боюсь критики за свой вес, боюсь ухмылок и взглядов презрительных. увидят они мои 100 с лишним и ... представляю их лица, врача и акушерки.... а если учесть, что врач хороший знакомый моего мужа.. это на меня вообще ужас наводит....  , я должна, должна скинуть за месяц .... но не могу нагружать сильно физическими упражнениями, да знаю что гимнастика и вообще спорт не противопоказан при беременности а, наоборот, поощрается, но не знаю какая именно... и боюсь навредить, и вообще столько вопросов стало... и все вокруг моего веса. не знаю, что и делать... с людьми, которые рядом я не делюсь печалями по поводу лишнего веса, для меня это запретная тема, вот и на работе пытаются отпускать колкости по поводу моего веса, и что я с ними как раньше не чаевничаю с вкусностями и понеслась рассказывать при всех что мне не стоит или стоит ... и все, сразу нашли общую тему про мой вес, а мне так обидно чуть ли не до слез было... ну и высказала я им, что мой вес это мой дело, их у них совета не прошу.... я очень люблю свою работу, коллектив, здесь я в своей тарелке, проработала от ряд служ до начальника отдела, я вообще, человек веселый, стараюсь никогда не унывать, какие-то неурядицы, дом.проблемы с собой на работу не беру, на работе отдыхаю душой, но когда кто-то начинает говорить про людей с лишним весом, ведь в быту таких моментов много, ну дали мебель скажем в кабинет," а нам такое кресло, стул не надо, некоторых не выдержит.." " давай быстренько здесь пролезем, чтобы не обходить, постой а ... влезет..." или споткнешься спускаясь быстро с лестницы и тут же "смотри, что бы пол не провалился..." и тд и тп. вот в такие случаи я не знаю куда себя деть.... стараюсь не смотреть людям в глаза, стыдно ... а самой так больно.... а потом задумываюсь. а почему мне должно быть стыдно, ведь люди совершают такие ужасные поступки и им совсем не стыдно, ходят гордо запрокинув головы... что же то что я такая ЖИРНАЯ мой позор??? не знаю, иной раз прямо руки опускаются...
Последний раз редактировалось Цвети-семицветик 02 фев 2013, 20:59, всего редактировалось 1 раз.
Просмотров: 1976 | Комментариев: 11
02 фев 2013, 18:55
Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | 08:00 | хлеб нарезной | 33г | 33 | 83,8 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | масло сливочное 72,5% | 30г | 30 | 198,3 | 0,2 | 21,8 | 0,4 | | творог 5 % одари | 100г | 100 | 121,0 | 17,0 | 5,0 | 1,4 | | молоко 3,2% | 30г | 30 | 17,4 | 0,8 | 1,0 | 1,4 | | каша пшенная рассыпчатая | 50г | 50 | 67,5 | 2,4 | 0,6 | 13,1 | | | Итого: | 243 | 488,0 | 20,4 | 28,4 | 16,3 | 10:00 | молоко 3,2% | 30г | 30 | 17,4 | 0,8 | 1,0 | 1,4 | | чернослив | 10г | 10 | 24,2 | 0,2 | 0,0 | 5,8 | | каша гречневая с грибами и маслом | 112г | 112 | 125,5 | 3,5 | 2,4 | 17,0 | | огурцы парниковые | 62г | 62 | 6,8 | 0,4 | 0,1 | 1,2 | | | Итого: | 214 | 173,9 | 4,9 | 3,5 | 25,4 | 14:00 | хлебцы цельнозерновые овсяные | 10г | 10 | 29,5 | 1,0 | 0,2 | 5,7 | | сыр костромской | 25г | 25 | 86,3 | 6,3 | 6,6 | 0,0 | | сахар | 6г | 6 | 22,7 | 0,0 | 0,0 | 6,0 | | | Итого: | 41 | 138,5 | 7,3 | 6,8 | 11,7 | 17:00 | хлеб прибалтийский рамазан | 30г | 30 | 87,6 | 3,2 | 2,0 | 22,1 | | котлета мамина | 200г | 200 | 438,0 | 2,0 | 4,0 | 2,0 | | чернослив | 20г | 20 | 48,4 | 0,5 | 0,0 | 11,7 | | | Итого: | 250 | 574,0 | 5,7 | 6,0 | 35,8 | 17:30 | хлебцы цельнозерновые овсяные | 5г | 5 | 14,8 | 0,5 | 0,1 | 2,9 | | | Итого: | 5 | 14,8 | 0,5 | 0,1 | 2,9 | | | Итого за день: | 753г | 1389,2к | 38,8г | 44,8г | 92,1г | | | | | | 16,7% | 43,7% | 39,6% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорийчто то я совесм сегодня целый день голодная была?! суббота, дома работы куча, уборка, стирка и тд и тп...холодильник почти пуст, за провизией решили в поход идти завтра, и вот что у меня сегодня было....
Просмотров: 1331 | Комментариев: 6
01 фев 2013, 17:32
Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | 05:00 | яйцо крутое | 60г | 60 | 96,0 | 7,7 | 7,0 | 0,5 | | хлебцы ржаные+ | 5г | 5 | 16,9 | 0,5 | 0,3 | 3,4 | | | Итого: | 65 | 112,9 | 8,2 | 7,3 | 3,9 | 07:00 | молоко 3,2% | 150г | 150 | 87,0 | 4,2 | 4,8 | 7,1 | | творог 5 % одари | 50г | 50 | 60,5 | 8,5 | 2,5 | 0,7 | | | Итого: | 200 | 147,5 | 12,7 | 7,3 | 7,8 | 08:00 | семга слабосоленая | 20г | 20 | 48,0 | 5,8 | 3,8 | 0,0 | | | Итого: | 20 | 48,0 | 5,8 | 3,8 | 0,0 | 09:00 | яблочный сок | 150г | 150 | 60,0 | 0,8 | 0,0 | 13,7 | | | Итого: | 150 | 60,0 | 0,8 | 0,0 | 13,7 | 10:30 | огурцы парниковые | 50г | 50 | 5,5 | 0,4 | 0,1 | 1,0 | | томаты | 40г | 40 | 9,2 | 0,4 | 0,1 | 1,5 | | картаофель отвар.на гов бульоне | 200г | 200 | 204,0 | 4,0 | 42,0 | 33,4 | | | Итого: | 290 | 218,7 | 4,8 | 42,2 | 35,9 | 12:00 | семга слабосоленая | 20г | 20 | 48,0 | 5,8 | 3,8 | 0,0 | | | Итого: | 20 | 48,0 | 5,8 | 3,8 | 0,0 | 13:30 | блины | 30г | 30 | 55,8 | 1,5 | 0,9 | 10,3 | | сливки 20% | 5г | 5 | 10,3 | 0,1 | 1,0 | 0,2 | | молоко 3,2% | 100г | 100 | 58,0 | 2,8 | 3,2 | 4,7 | | конфеты молочные (Коровка?) | 15г | 15 | 54,6 | 0,4 | 0,6 | 12,3 | | | Итого: | 150 | 178,7 | 4,8 | 5,7 | 27,5 | 15:30 | говядина отварная | 100г | 100 | 254,0 | 26,0 | 17,0 | 0,0 | | | Итого: | 100 | 254,0 | 26,0 | 17,0 | 0,0 | 17:00 | каша геркулесовая молочная | 100г | 100 | 105,0 | 3,2 | 4,3 | 14,2 | | [td:...
Просмотров: 411 | Комментариев: 3
|