форум kalor.ru • 30 01 2013

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
05:00	творог 5 % одари	100г	100	121,0	17,0	5,0	1,4
	сыр костромской	12г	12	41,4	3,0	3,2	0,0
	молоко 6%	30г	30	25,2	0,9	1,8	1,4
		Итого:	142	187,6	20,9	10,0	2,8
07:30	ЙОГУРТ 1%	100г	100	84,0	2,8	0,1	18,0
	хлебцы ржаные+	5г	5	16,9	0,5	0,3	3,4
		Итого:	105	100,9	3,3	0,4	21,4
10:00	хлеб прибалтийский рамазан	24г	24	70,1	2,6	1,6	17,7
	борщ на курином бульоне	171г	171	53,0	0,0	0,0	0,0
	каша греневая рассыпчатая	52г	52	84,8	3,1	0,8	41,8
	печеночный паштет /гов	40г	40	40,6	15,7	10,0	3,6
	сахар	6г	6	22,7	0,0	0,0	6,0
	молоко 3,2%	30г	30	17,4	0,8	1,0	1,4
	арахис	10г	10	55,1	2,6	4,5	1,0
		Итого:	333	343,7	24,8	17,9	71,5
13:30	пирожок с картошкой	45г	45	102,2	1,8	6,5	9,0
	хлебцы ржаные+	5г	5	16,9	0,5	0,3	3,4
	хохланд сливочный плавленный	40г	40	75,6	5,2	4,0	3,2
		Итого:	90	194,7	7,5	10,8	15,6
15:30	творог 5 % одари	80г	80	96,8	13,6	4,0	1,1
	сметана 15%	10г	10	16,0	0,0	0,0	0,0
	сахар	5г	5	19,0	0,0	0,0	5,0
		Итого:	95	131,8	13,6	4,0	6,1
17:30	огурцы парниковые	100г	100	11,0	0,7	0,1	1,9
	голубцы	153г	153	261,5	8,9	22,2	7,8
	молоко 3,2%	15г	15	8,7	0,4	0,5	0,7
		Итого:	268	281,2	10,0	22,8	10,4
19:00	яблоко	130г	130	48,1	0,3	0,4	10,4
		Итого:	130	48,1	0,3	0,4	10,4
19:30	био-с простокваша	130г	130	107,1	3,8	4,2	13,7
		Итого:	130	107,1	3,8	4,2	13,7
		Итого за день:	1293г	1395,1к	84,2г	70,5г	151,9г
					21,3%	40,4%	38,4%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
ой, девчонки не удержалась я сегодня и отломила кусочек пирожка с картошкой, такой запах от него был мммм ,

Цвети-семицветик, опять мало белка :angry1

, жиров мама не горюй :angry1

, и калории для ТЕБЯ ЭТО МАЛО Увеличивай!!!!Тем более ты в положении :angry1

Ругаюсь

, ну что ж съесть то на ночь :angry1

, да и желудок такой тяжелый, не могу, аж тошнит...Будуsexy, , не ругайся :shy

, я обязательно исправлюсь.... :yes

Цвети-семицветик, вечером ничего не увеличивай, утром добавь, вот например вместо йогурта могла скушать творог, а утром кашу, тебе можно даже с маслом :yes

, печеночный паштет в топку, лучше куру-грудь сделай!!! Голубцы (ты посмотри сколько там жиров) либо с нежирной телятиной,либо с кура-грудью, ну или смешай :yes

, масла меньше :yes

Я надеюсь что ты исправишься :yes

Будуsexy, , спасибочки большое.

Цвети-семицветик, да пожалуйста :yes

Будуsexy, браво! Добавить нечего :lol

Кто сейчас на конференции