форум kalor.ru • и вновь продолжается бой,,,,

Привет, девчонки. ух и прошел таки этот день... что-то меня совсем не тянет к еде, вроде бы желудок просит, но как только вижу еду тошнит... наверное, токсикоз. так что сегодня не смогла набрать свои 1400 ккал.

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
05:00	хлебцы цельнозерновые овсяные	5г	5	14,8	0,5	0,1	2,9
	сахар	6г	6	22,7	0,0	0,0	6,0
	каша геркулесовая молочная	123г	123	129,2	3,9	5,3	17,5
		Итого:	134	166,7	4,4	5,4	26,4
07:30	сыр голандский	20г	20	70,4	5,2	5,4	0,0
	молоко 3,2%	100г	100	58,0	2,8	3,2	4,7
		Итого:	120	128,4	8,0	8,6	4,7
08:00	яблоко	30г	30	11,1	0,1	0,1	2,4
		Итого:	30	11,1	0,1	0,1	2,4
10:30	суп карт с макаронами	170г	170	68,5	4,6	2,4	7,0
	говядина отварная	30г	30	76,2	7,8	5,1	0,0
	хлеб бородинский	35г	35	72,8	2,4	0,4	16,0
		Итого:	235	217,5	14,8	7,9	23,0
13:30	чай чёрный	0г	0	0,0	0,0	0,0	0,0
	сыр голандский	50г	50	176,0	13,0	13,4	0,0
		Итого:	50	176,0	13,0	13,4	0,0
14:30	био-с простокваша	100г	100	82,4	2,9	3,2	10,5
		Итого:	100	82,4	2,9	3,2	10,5
18:00	плюшка московская	52г	52	174,7	4,0	4,6	29,1
	молоко 3,2%	180г	180	104,4	5,0	5,8	8,5
		Итого:	232	279,1	9,0	10,4	37,6
		Итого за день:	901г	1061,2к	52,2г	49,0г	104,6г
					19,5%	41,5%	39,0%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

мало калорий!!!я в 90 кг 1600 ела,тебе 1700 можно

Цвети-семицветик, ну вот говядинки бы побольше съела, и калории и белок. Что такое 30гр. да еще и для мамочки :wink

Кто сейчас на конференции