форум kalor.ru • Ну, вот еще один день

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
05:00	творог 5 % одари	100г	100	121,0	17,0	5,0	1,4
	яичный белок	50г	50	25,0	5,3	0,0	0,5
	молоко 3,2%	10г	10	5,8	0,3	0,3	0,5
		Итого:	160	151,8	22,6	5,3	2,4
07:03	говядина отварная	50г	50	127,0	13,0	8,5	0,0
		Итого:	50	127,0	13,0	8,5	0,0
10:00	ежики с рисом в сметанном соусе	200г	200	375,0	3,8	3,7	11,3
	хлеб нарезной	15г	15	38,1	0,0	0,0	0,0
	молоко 3,2%	10г	10	5,8	0,3	0,3	0,5
	сахар	5г	5	19,0	0,0	0,0	5,0
		Итого:	230	437,9	4,1	4,0	16,8
13:00	яблоко	30г	30	11,1	0,1	0,1	2,4
	мандарин	15г	15	6,0	0,1	0,0	1,2
	банан	20г	20	17,8	0,3	0,0	4,2
		Итого:	65	34,9	0,5	0,1	7,8
14:23	сыр голандский	30г	30	105,6	7,8	8,0	0,0
	молоко 3,2%	10г	10	5,8	0,3	0,3	0,5
		Итого:	40	111,4	8,1	8,3	0,5
16:00	яблоко	120г	120	44,4	0,2	0,4	9,6
		Итого:	120	44,4	0,2	0,4	9,6
17:00	конина отварная	80г	80	134,3	15,6	7,9	0,0
	картофель отварной	50г	50	41,0	1,0	0,2	8,4
	молоко 3,2%	20г	20	11,6	0,6	0,6	0,9
	шарлотка	50г	50	93,0	1,8	3,0	15,0
		Итого:	200	279,9	19,0	11,7	24,3
19:00	молоко 3,2%	150г	150	87,0	4,2	4,8	7,1
	хлебцы цельнозерновые овсяные	10г	10	29,5	1,0	0,2	5,7
		Итого:	160	116,5	5,2	5,0	12,8
		Итого за день:	1025г	1303,8к	72,7г	43,3г	74,2г
					29,7%	40,1%	30,3%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Девчонки, зацените....

какое интересное меню

а как на вкус конина?

бедная коняшка

Цвети-семицветик, ой... лучше б курочку :lol

а так идеальный рацион практически

Zmeika писал(а):а как на вкус конина?

вкусно, мясо в сравнении с говядиной чуть жестче, но вкус отличный.