Привет, девочки , день прошел сегодня не очень, что-то тяжко.. в смысле двигаться, мышечная боль, полная апатия, такое ощущение что я такая тяжелая, чувствую аж поступь бум-бум , прямо как слон! не пойму что такое, та неделя такая легкость в теле была. или беготня на работе вымотала, эти два дня как бешеные носились с комиссией. .. неужели я набрала еще вес, мамочка только не это....
ну вот что я ела сегодня

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
05:00	каша геркулесовая молочная	150г	150	157,5	4,8	6,5	21,3
	чернослив	20г	20	48,4	0,5	0,0	11,7
	молоко 3,2%	10г	10	5,8	0,3	0,3	0,5
		Итого:	180	211,7	5,6	6,8	33,5
07:30	творог 5 % одари	100г	100	121,0	17,0	5,0	1,4
	молоко 3,2%	10г	10	5,8	0,3	0,3	0,5
	сахар	5г	5	19,0	0,0	0,0	5,0
		Итого:	115	145,8	17,3	5,3	6,9
10:00	рис рассыпчатый	150г	150	169,5	3,6	0,3	37,4
	капуста белокочанная	80г	80	21,6	1,4	0,1	3,8
	огурцы парниковые	95г	95	10,4	0,7	0,1	1,8
		Итого:	325	201,5	5,7	0,5	43,0
13:30	каша геркулесовая молочная	200г	200	210,0	6,4	8,6	28,4
	молоко 3,2%	10г	10	5,8	0,3	0,3	0,5
	ЙОГУРТ 1%	100г	100	84,0	2,8	0,1	18,0
		Итого:	310	299,8	9,5	9,0	46,9
15:30	семга слабосоленая	30г	30	72,0	8,7	5,7	0,0
		Итого:	30	72,0	8,7	5,7	0,0
17:30	суп картофельный	200г	200	78,0	2,8	2,2	13,2
	говядина отварная	60г	60	152,4	15,6	10,2	0,0
	хлеб прибалтийский рамазан	30г	30	87,6	3,2	2,0	22,1
	голубцы	70г	70	119,6	4,1	10,2	3,6
		Итого:	360	437,6	25,7	24,6	38,9
19:30	молоко 3,2%	140г	140	81,2	3,9	4,5	6,6
		Итого:	140	81,2	3,9	4,5	6,6
		Итого за день:	1460г	1449,6к	76,4г	56,4г	175,8г
					20,1%	33,7%	46,2%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий