Сегодня еще одна попытка начать правильно питаться и считать каллории. КД подходят к концу, надеюсь больше не повторятся подобные зажоры, потому что это реально капец.
Итак. Завтрак - овсянка с молоком и творожной массой из творога и икорной закуски, помидорка = 106 ккал.
Перекус - пара бутербродов с хлебцами и творожной массой и св. огурцом= 86 ккал.
Обед запеканка из тыквы, творога и яблок и кофе с молоком 316 ккал.
Обед2 (это мне показалось, что я не наелась, буквально через час ) еще запеканка и салат из свежих овощей = 332 ккал.
Ужин - рис с соевым мясом и овощами, запеканка, кефир = 313 ккал.
Итого 1153 ккал.