форум kalor.ru • Сегодняшний рацион за весь день

Второй день выдержан. Мой сегодняшний рацион:
Завтрак овсянка с творожной массой с икорной закуской = 138 ккал.
Перекус - салат овощной и яблоко = 229 ккал.
Обед запеченая рыба с овощами 192 ккал.
Перекус большой-пребольшой (ну не могла остановиться, запеканка была очень вкусная :laugh

) - запеканка с творогом, яблоками и тыквой = 327 ккал
Еще один перекус (ваще не в тему, куда столько жрать-то??? :angry1

) опять запеканка и кофе с молоком = 200 ккал.
Ужин снова запеченная рыба с овощами, кефир, виноград = 207 ккал.
Итого 1293 ккал, можно было 1278 по зиг-загу, ну, это все запеканка виновата :red

Думаю, махонький такой перебор это не страшно.

думаю не страшно) в конце концов это слишком мало, чтобы стать проблемой

Цвето444ек, прям заинтриговала - что ж это за запеканка такая?) Поделись рецептиком, пожалуйста))) :cool

Ручная Панда, я в дневнике выложила)

В целом для организма не страшно, но в частности для психики - не очень хорошо. Тут расслабишься, там расслабишься, а потом нарушать все легче и легче... Лучше изначально себя держать строго по заданному курсу. Я бы вообще рекомендовала калорийникам, которые дольше двух недель считают раз в неделю делать разгрузочные дни от подсчета и кушать все что душа пожелает в тех количествах которых хочется. Отдыхать сознательно, чтобы подобных маленьких "предсрывов" не было.
Я просто знаю по своей диете, что когда понимаешь, что в конце недели тебя ждет заслуженная награда - идти становится гораздо легче. И дни пролетают быстро. А после выходного разгрузка.

Кто сейчас на конференции