Не надо расстраиваться.Не всё сразу. Знаешь как я худела .да и до сих пор придерживаюсь этого процесса...Никаких таблеток и зелёного кофе. что так любят рекламировать. Я столько информации перечитала, что и когда и во сколько есть, какой продукт на что влияет, про белкИ, жиры и углеводы... Наверное надо понять и захотеть в мозгах. Вот мой примерный день : после сна выпиваю стакан воды. Это чтобы дать понять организму что процесс работы надо начинать. Она не имеет калорийности, а организм получит установку к запуску. Втечение часа после пробуждения надо позавтракать. Завтрак - это самый важный приём пищи за день. На завтрак можно кушать белкИ, сложные углеводы.Сложные углеводы - это те для расщепления которых организм тратит коллосальное количество энергии и они не распадаются сразу, а постепенно, поэтому чувство голода возникнет не скоро. Можно до обеда перекусить яблоком или обезжиренным йогуртом. В обед кушаешь белки и углеводы, но углеводов уже меньше. Это куриная грудка на парУ или нежирная рыба( я треску в пароварке делаю) желательно без соли. Полить лимонным соком, с лучком и посыпать перчиком, очень вкусно! И грамм 100-150 овощного салата( огурцы- помидоры- зелёный салат) Запить можно зелёным несладким чаем. Вообще этот напиток - мой настольный предмет. Я весь день его пью. Жидкости надо пить 1,5 - 2 литра в день. Зелёный чай не вызывает аппетит, очень способствует избавлению от холестерина в крови и приглушает охоту сладкого. После обеда, чуть позже можно перекусить сухофруктами в разумных пределах. Они очень калорийны, но это в любом случае лучше чем конфеты и шоколадки, которые содержат и сахар и наполнители и жиры. На ужин ( не позже 5 часов) я ем творог обезжиренный без наполнителей и кусочек куриной грудки или куриный бульон и салат из огурцов.

В первой половине дня углеводы, во второй половине дня белкИ. Вода- всегда. Вода и белки участвуют в жировом обмене организма. И вообще к организму надо отнестись как к живому существу. Чувствуешь вроде лёгкий голод? Обмани организм - попей зелёного чайку холодного. Вроде желудок получил что-то и мозг принял этот сигнал- всё на время аппетит прошёл.

После 7 вечера пищеварительные ферменты засыпают , поэтому всё что съел после 6 не успело перевариться, а значит лежит комком до утра. Проснулся - чувствуешь тяжесть. А если совсем мало поесть на ужин, то в первой половине дня организм попросит всё что есть в холодильнике , ( он очень голоден) а потом обратно не отдаст пардон в туалет. Организм боится угрозы голода. Он после длительных перерывов с едой или недостаточном количестве калорий будет экономить каждый грамм жира, ведь это запас для поддержания и обогрева себя. Сладкое тоже надо сократить . Лучше мёда ложечку съесть. Сахар - быстрый углевод. Съел его и не наелся, а для его переработки организм даже не напрягся. Он проскочил и всё. Сахар нужен для того чтоб повысить инсулин в крови. Съедаешь конфету и инсулин повышается резко, чтоб снять нагрузку с сердца организм быстро удаляет сахар из крови, а куда? трансформирует в жир и на бока или попу! И снова в крови мало инсулина, давай ещё! и это круговорот. Пусть организм сам по чуть- чуть вырабатывает инсулин, приучи его к этому. Соль- задержиает лишнюю воду в организме, сократить надо соль до минимума. Купила весы .Ну и конечно без физических упражнений никак . Я полгода ходила в спортзал, купила диск, ну на котором попой вертят и пешком много хожу. свежий воздух и полноценный сон тоже не последнюю роль играют в похудении. Минус есть в моей работе. Вроде на ногах целый день, а сладости кругом... но я спасаюсь зелёным чаем и яблочком. Ой да ещё целая куча всяких условностей! Бывает как наемся чего нельзя, потом ругаю себя, хочется бросить всё ...а потом вспомню что хочу новый красный купальник сплошной и на море! Так и снова в чувства прихожу! В общем кто хочет - тот похудеет.

Кстати все " лёгкие " продукты - йогурты, майонезы и так далее совсем не полезны. Исключая жирные составляющие производитель впихивает туда вкусовые добавки, которые ещё хуже на организм влияют нежели жир. Совсем нельзя исключит жир. Но есть масла которые полезны, а есть транс жиры- они самые вредные- чипсы, попкорн. майонезные и консервные...

Я решила что до весны надо сохранить хотя бы что есть сейчас, а уж весной-то! Начнётся море и пешие прогулки , свежая не импортная зелень и всё пойдёт как по маслу! А сладкое можно попробовать заменить черносливом и курагой. В них много калорий. но всё же меньше чем в конфетах. Я например творог обезжиренный ем с курагой. на 180 гр творога 2 черносливки и 2 курагинки. а вообще если и съесть конфетку. то не надо корить себя за это. Это психологически неправильно. Съела? Ну и всё хорошо. Бывают же дни и без сладкого. А вот заменять галетами и постным печеньем не советую. как прочитала этикетку на постном печенье так и юбмерла! 465 калорий на 100 грамм. Вот вам и постненькое печеньице! А вот И пастила и зефир тоже без жира. Но там много углеводов, так что лучше с утра съесть зефирюшку. она за день движения себя исчерпает. Вот как лично я думаю и делаю.
Я прошу прощения за все эти описания,я думаю что всё это тебе известно. Может у кого-то есть другие мысли и способы- пусть тоже напишут. Может что-нить полезное и вдруг новенькое пригодиться.....А вместе всё ж веселее худеть,правда же? Когда чувствуешь поддержку окружающих - и море по колено!

Спасибо большое! Обнадеживает поддержка и дает силы не бросать начатое.

При казалось бы правильном питании обидно что вес стоит, но ключевое слово "казалось бы". Буду искать в чем причина и подбирать оптимальный режим питания. Говорят мне 20 гр шоколада черного и 10 гр меда по утрам мешают. Хлеб и сахар и так не ем, после 18 макс 100 мл ряженки.
Вижу по бжу превышение по жирам. Так как думала что обезжиреная до 0 или 1% молочка не есть полезно. Попробую заменить.

Я однажды две недели сидела практически на одних белках. На завтрак ела мюсли цельнозерновые с 1% кефиром ( 30 гр / 150 мл) ,потом яблочко. На обед одно крутое яйцо и 100 гр обезжиренного творога ( а если очень хотела есть то и всю пачку это 180 гр) + 5 черносливок и 5 курагишек и 5 сушёных миндалек запивая зел. чаем. Позже опять яблочко. А вечером в 5 часов( эт мой ужин) 150 гр трески из пароварки,яйцо крутое и 50 гр. творога заливала 100 гр кефира 1%. Всё. И вот примерно так две недели. Нужен был сдвиг,а то плато посетило и ни в какую! Это было с 82 кг ,никак не могла взять этот барьер. И знаешь наверное это помогло. потому что после этого и произошёл сдвиг,а то хоть плач!

Боюсь уже и курагу с яблочком так как сладкие но вовсем без них только сдохнуть наверное. Мне не нравится что я только начала, для плато рано.
Две недели это ты герой!

да когда привыкаешь, то и когда есть хочется,то уже не тянет на котлетки, а хочется именно той еды к какой привык и настроился.