форум kalor.ru • Прибавка

Откуда ж оно берется?

Вчерашнее, может кто скажет что делаю не так?
8:00 кофе с молоком 70к, 30 гр шоко 165к
9:30 творог 5% 80 гр 100к, 60мл молоко 3.5 % 40к, 10 гр мед 20к
11:30 яблоко 100гр 50к, хурма 100гр 70к
12:30 макароны 100гр 100к, 70гр малосол семги 140к
15:30 омлет 120гр 130к, огурец 100гр 15к
18:30 суп гороховый с курой 300 гр 200к

1100 ккал

Вода 2 л

Вчера не удалось до 1400 догнать, сегодня с утра кашу и печенки попробую.

А, пардон, туалет регулярно? Отёков нет?

Да, каждое утро. Отеков внешних нет. Внутренние без внешних не бывают? Чую себя вроде хорошо ттт.

ПМС? Можно попробовать добавить калорий до 1500.

ПМС рано, у меня обычно длинные циклы. Сейчас еще первая фаза.
Вот ккал пытаюсь набрать, но правильной едой их столько не наешь. Сегодня печенку с утра добавила и второй завтрак каша будет. Посмотрим.

Чуда, 50 грамм миндаля - и вот вам +300 ккал

Может соли много и вода задерживается :think

или жиров, ты БЖУ считаешь?

Орехи да, надо добавить!
Бжу у меня в каждом дне забито. Белка не добираю, да. Пытаюсь наесть творогом и курицей.

Но при всем этом нет вроде сильных нарушений чтобы вес стоял или прибавлялся в свмом начале пути. До плато мне кг 7-10 пахать.

Кто сейчас на конференции