Если поставишь цель, то можешь ее или достигнуть, или нет. Если не поставишь, то вариантов достижения нет вообще.
03 дек 2012, 20:58
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 06:15 | торт печеночный | 100г | 100 | 227,7 | 10,4 | 15,8 | 10,6 | | | Итого: | 100 | 227,7 | 10,4 | 15,8 | 10,6 | | 09:00 | брынза из коровьего молока | 100г | 100 | 260,0 | 17,9 | 20,1 | 0,0 | | сахар | 2 * ч.л. | 12 | 45,5 | 0,0 | 0,0 | 12,0 | | | Итого: | 112 | 305,5 | 17,9 | 20,1 | 12,0 | | 12:30 | картофельное пюре | 200г | 200 | 148,0 | 4,4 | 1,6 | 28,6 | | шампиньоны | 250г | 250 | 67,5 | 10,8 | 2,5 | 0,3 | | сметана 30% | 20г | 20 | 58,8 | 0,5 | 6,0 | 0,6 | | лук репчатый | 30г | 30 | 12,3 | 0,4 | 0,0 | 2,7 | | подсолнечное масло | 10г | 10 | 89,9 | 0,0 | 10,0 | 0,0 | | | Итого: | 510 | 376,5 | 16,1 | 20,1 | 32,2 | | 13:45 | семечки подсолнуха | 30г | 30 | 183,0 | 6,9 | 14,9 | 5,6 | | | Итого: | 30 | 183,0 | 6,9 | 14,9 | 5,6 | | 14:00 | зефир | 100г | 100 | 316,0 | 0,8 | 0,1 | 78,3 | | | Итого: | 100 | 316,0 | 0,8 | 0,1 | 78,3 | | 16:00 | брынза из коровьего молока | 70г | 70 | 182,0 | 12,5 | 14,1 | 0,0 | | сахар | 2 * ч.л. | 12 | 45,5 | 0,0 | 0,0 | 12,0 | | | Итого: | 82 | 227,5 | 12,5 | 14,1 | 12,0 | | 17:45 | хлеб Александровский | 35г | 35 | 78,4 | 2,7 | 0,2 | 19,7 | | борщ | 300г | 300 | 123,9 | 2,9 | 6,2 | 13,7 | | | Итого: | 335 | 202,3 | 5,6 | 6,4 | 33,4 | | | Итого за день: | 1269г | 1838,5к | 70,2г | 91,5г | 184,1г | | | | | | 15,2% | 44,9% | 39,9% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорийМноговато получилось за счет зефира,но для сугреву пойдет))
Просмотров: 1549 | Комментариев: 8
03 дек 2012, 20:59
Шаг в неизвестность, никак не хочешь сметану с меньшей жирностью попробовать?
Последний раз редактировалось агашка 03 дек 2012, 21:02, всего редактировалось 1 раз.
-
- VIP
-
- Сообщения: 2256
- Вместе с: 27 янв 2012, 01:56
- Откуда: киев
-
03 дек 2012, 21:30
агашка, я вообще не хотела сметану,это мама решила грибы со сметаной  я очень примерно посчитала,может и масла и сметаны меньше,но...
-
- Легенда форума
-
- Сообщения: 6205
- Вместе с: 21 сен 2011, 16:03
- Откуда: Запорожье
-
03 дек 2012, 21:44
Шаг в неизвестность, я покупаю "Добряну" 10%,и дешевле,и по вкусу нормально 
-
- VIP
-
- Сообщения: 2256
- Вместе с: 27 янв 2012, 01:56
- Откуда: киев
-
03 дек 2012, 21:56
Шаг в неизвестность, а как мышци? на спорт идешь завтра?
  Только испытывая легкий голод вы худеете… ждать стройности с набитым животом – глупо.
-
- Модератор наград
-
- Сообщения: 11097
- Вместе с: 13 июл 2012, 18:34
-
03 дек 2012, 22:01
MargoKo, на спорт иду обязательно!
И "нехай весь світ зачекає"!
Мышцы болят еще,но сегодня еще терпимо.
-
- Легенда форума
-
- Сообщения: 6205
- Вместе с: 21 сен 2011, 16:03
- Откуда: Запорожье
-
-
- VIP
-
- Сообщения: 2256
- Вместе с: 27 янв 2012, 01:56
- Откуда: киев
-
04 дек 2012, 07:51
Шаг в неизвестность, Обожаю печеночный тортик  особенно если собственного приготовления. Оксана а каким спортом ты занялась я видимо что то пропустила 
-
- Местный
-
- Сообщения: 248
- Вместе с: 07 дек 2011, 16:17
- Откуда: Казахстан г.Караганда
-
|
Сентябрь 2017
